5个习惯，改变生活

“5个生活习惯能对78%的疾病产生积极的作用。”这是《逆龄饮食：逆转慢性病与衰老的再生医学新成果》中的一句话。

这5个简单有效的生活习惯是：健康饮食，多运动，控制体重，戒酒，戒烟。作者说，由哈佛大学组织的一项研究表明，践行这5个习惯的人，平均寿命比无此习惯的人延长12--14年。

单是前两个习惯健康饮食和多运动就能给我们生活带来许多变化。这些生活习惯并不是要求我们放弃什么，反而是要我们学会享受：只食用健康的食物，每周运动3小时，这些都不是什么遥不可及的目标，但现实中能真正保持这些生活习惯的人非常少。只有25%的受试者能执行3条以上，不到9%的受试者能做到其中4条，能全做到的受试者仅占1.2%。

绝大多数人就这样保持着不健康的生活和饮食方式直到死亡。作者说，人体像一座生化厂，像一台精密的仪器，但是鲜有人真正关注身体这台大机器的使用说明。许多外表光鲜亮丽的人养活了无数的美妆时尚产业，但身体内部环境却一片狼藉，犹如布满蜘蛛网的废墟。德国一项性质类似的由23 000名受试者参与的研究也显示，只要做出很小的改变就能让我们活得更好、更久。在这项研究中，不同人群寿命的差异甚至达到14～17年。

阅读改变认知，认知改变选择，选择改变命运。读了《逆龄饮食》这本书，我要尽最大努力践行5个习惯。我的生活我做主。