【时间管理02】美好的一天从如何早起开始

有一句俗语叫一年之计在于春，一春之计在于晨。而叶老师进行自创加了一句：一晨之计在于起。

早起是时间管理的第一习惯，古今中外很多很多成功人士都有早起的习惯。清朝学做圣人的曾国藩说：早起是治家之本，美国富兰克林过着早五晚十的生活，迪士尼的老总每天坚持4:30起床，不分周末和工作日。听到这里我想到一句话，优秀的人比你还努力，是不是很扎心。

那么如何进行早起呢？这也是有方法和工具的，它不是我们平常用的刺耳的闹钟，因为闹钟对健康有杀伤力。我们要根据大自然昼夜节律来进行早起，最好的时间是日出，或比日出早一点。叶老师介绍了几种工具方法：1、窗帘法，最好是自动窗帘，让窗外的光线来使身体苏醒；2、香味法，涂抹一些精油，来唤醒自己；3、音乐法，播放一些缓慢轻柔的音乐，而不是吵闹的；4、淋浴，洗个热水澡或者冷水澡，来唤醒自己。

我从小就没有睡懒觉的习惯，不会像一些伙伴睡到九十点或十一二点。我最迟8点起床，也不算是一个早起者。在2016年底偶然听到张萌的时间管理课程，被她的每天坚持5点钟早起，和1000天小树林的故事所震撼，从此便开始了早起。我从之前的7点起床，到现在每天早上5点起床，已经坚持4年了。当然我也不是一下子就能起这么早，在最开始我也是三天打鱼两天晒网，早起时间不固定，起床后又睡回笼觉等等问题。经过循序渐进的调整起床时间，曾经一度到4点起床，但是坚持了一段时间后，发现起床太早我的睡眠不够，白天的精力变得很差。我毅然决定放弃4点早起，再次不断调整，找到了适合自己的作息。

我的早起流程非常简单，设置两个闹钟，分别是4:55和5:00。当第一个闹钟响后，我会关掉它，并且不会马上起床，而是躺在床上闭眼转动眼珠，用手戳脸。这样做的好处是慢慢让自己苏醒，而不是一下起床，给身体造成伤害。当第二个闹钟响了时，关掉闹钟直接起床，进行早起打卡并分享。这样做的目的是接受公众的监督，获得他人的点赞。这里需要注意一点的是在闹铃设置时要用舒缓的音乐，推荐轻音乐。方法千万种，关键是找到自己喜欢的方式，希望我的分享能带给你一点启发。

在90天的易效能践行中，我们的小组目标也是早起，每天坚持6点之前起床打卡，小组成员相互监督和鼓励。在践行中，我也给自己设定了目标，践行早五晚十的作息，固定时间，形成习惯。如果你也想早起，但还没有找到自己喜欢的方式，或者自己一个人坚持太孤独了，欢迎你和我一起同行早起，每天比别人多活出2小时的精彩。