8个习惯加重体内湿气，你中招了几个？

体内湿气重，湿气排不出来，浑身的毛病都会出来，所以，排湿很重要。日常生活中，这8个习惯也会加剧体内湿气。

一、睡眠不足

经常睡眠不足，就会感觉睡不够，没精神，这是脾虚的症状。睡眠不足，身体机能就不能完全运作，也会造成体内湿气无法排除的症状。

建议每天晚上11点之前入睡，保证充足睡眠，养成良好习惯。每天增加一些运动会让睡眠质量提高。

二、饮食不均衡

饮食不均衡会造成胃功能损坏，而肠胃功能好坏直接关系到体内营养及水分代谢。

油腻、过咸、太甜的食物容易导致消化不良，造成肠胃闷胀、发炎的症状，甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

三、爱吃冷食

生冷食物，冰淇淋或是其它凉性食物蔬果等，会影响肠胃消化吸收功能，给湿气创造机会。入秋之后，尽量不吃冷饮，还可以适量的吃一些葱、姜等。

四、经常喝酒

酒助湿邪之气，因此，不光是要少喝酒，含有酒精的东西都要少碰，更不能经常喝醉，对身体的损害极大。

五、缺乏运动

缺乏运动的人，会经常出现身体无力、沉重等状况，其实，是体内湿气大的表现。越是不爱运动，体内湿气淤积越多，久而久之，也会出现更多病症。

六、久坐不动

久坐会使得人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠的症状，也会导致记忆力下降，此外，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬的症状，出现头疼头晕。

七、贪凉受寒

到了秋季，天气虽然还不至于很冷，但是也不会再酷热，但是一些人还是穿的很少，过于贪凉很容易就损伤了自身阳气，让湿邪之气有了可乘之机。所以，到了秋季，要注意关闭空调，不要喝冷水，不洗冷水澡，洗头后要及时吹干。

八、长期处于不透风空间

一些生活细节，也会导致体内湿气加重，比如喜欢坐在地板上，或是长时间呆在密闭空间等。所以，要适当开窗透气，特别是房间内比较潮湿。

日常生活中，要特别注意这些习惯，或许一时感觉不到，但是久而久之，就会出现很多健康问题。