日更 Day6 | 训练你的阅读大脑

今天重新对日更进行了思考：我应该要有一个主题性的方向。

自我审视后发现自己很缺乏大量的阅读，和如何去写作，所以决定主题就是阅读与写作了。彭小六的《洋葱阅读法》买了近2个月都翻过，今天起我就开始一天一章的阅读吧。

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第一章是《训练你的海盗大脑》，我想对书中七个建议进行分享：

建议一：了解大脑的阅读偏好

为什么要关注大脑的阅读偏好？

因为了解大脑的阅读的习惯和偏好后，大脑对阅读这件事才会有“好”的印象，一旦有了“好”的印象，就会有兴趣进行阅读下去。（如同男生追女生一个道理~）

大脑有哪些阅读偏好？利于大脑去有“有兴趣”阅读？

偏好一，简洁化：

大脑对全是文字的书阅读容易产生疲劳，大脑偏好简洁，所以文字配图或笔记用手绘的方式，大脑更容易看到重点；

偏好二，结构性：

大脑喜欢结构性的东西，结构性越强，大脑越容易记住，所以平时阅读时可以看看书中的目录，而阅读后做成思维导图也非常讨好大脑；

偏好三，图像化：

相比文字，大脑更喜欢从图片中收取信息（如PPT），特别是生涩的概念；

偏好四，奖励：

不是平时的物质奖励，而把阅读的想法和收获进行分享，通过外在的赞扬得到认可，这是一种深层、隐性的对大脑内在的奖励。

建议二：要在精力充沛的时候阅读

我一天中精力最充沛和最疲劳的的时间是？

最充沛时间：早上（早晨5点-8点）

最疲劳时间：下午13点至14点，和下班后的傍晚（未洗澡时）

了解和找到大脑（自己）一天中精力最充沛的时间去阅读，而不在筋疲力尽的状态下阅读，因为阅读效果会很差。

建议三：利用好注意力

为什么大脑在阅读后，记住的东西，越是时间推后，越是记住得少？

方法1：带上问题去阅读

方法2：关注目录和序言的关键词

方法2：阅读时做标记

建议四：提升专注力

过多的外在因素容易影响大脑阅读的专注力，怎么办？可以借助工具和锻炼方法帮助提高专注力。

工具：蕃茄闹钟

锻炼方法：冥想、跑步

建议五：锻炼记忆力

怎样让大脑记住重要的内容？重复

怎样实现长期性记忆？分享—再读一遍

通过不断的重复和输出提升记忆力，而不是死记硬背。

建议六：面对压力时，从简单的内容入手

专业书和急于求成的心态，都会容易使大脑对阅读产生压力，了解三种阅读状态后，找到最佳的阅读状态。

状态一：焦虑状态，如好多书想读，又读不完

状态二：无聊状态，书好枯燥，想尽快读完

状态三：心流状态，专注与热爱阅读而忘却时间

心流状态要努力达到的目标状态，可以从入门级的书看，再一点一点加大难度，慢慢进入心流状态。

建议七：养成阅读的习惯

如何养成阅读习惯？让大脑患上“阅读饥渴症”。

方法一：身边总有一本喜欢的书（提示）

方法二：每天阅读，每天5分钟也行（行动）

方法三：看了多少都给予大脑肯定（奖励）

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第一章对阅读提出七个不同的建议，养成阅读的习惯给我的影响最大。