怎样才能了解自己?

2020-12-18  本文已影响0人  自在不思量

为什么要了解自己?

为了不再陷入迷茫。

为了找到开启幸福的钥匙

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在父母面前,你是子女;

在爱人面前,你是丈夫/妻子;

在老板面前,你是员工……

什么时候,你才是你自己?

只有你自己知道,你到底是谁。

那么,怎么才能搞清楚自己到底是怎样的一个人呢?

从现在开始,观察自己吧!

分享一个非常好用的了解自己的工具——自我观察日志

首先,你需要意识到:

了解自己,是一个长期的过程,无法一蹴而就。

其次,你要保持一个指导原则:

你观察的是某个事件或行为中,你的情绪和感受;

你分析的是这些情绪和感受的背后,潜在的认知和信念。

最后,你分析自己时可以使用的方法:

【归纳】:从不同时期的同类事件、类似行为进行分析,比如每次学习一个新的技能时,我都会感受到心情愉悦,这反映了我是一个学习力很强的人,对于我来说,学习会带给我满足感和成就感。

【演绎】:多次观察发现,我只要接到没有明确目标、方向,需要创意的工作,我就会感觉很痛苦,这反映了我的创新力不足,对于我来说,更好的做法是尽量避免接受这个类型的工作。

【类比】:上次在找工作时,因为焦虑、急切的心情,没有做好准备便仓促地选择了一份不太适合自己的工作。现在,我再次找工作,心情依然有些焦虑,但过于急切很可能再次做出错误的选择。因此,这次我应该调整好自己的心态,放慢步伐,为自己期望的工作做好求职准备。

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分析自己可以从以下三个方面出发:

1、你是一个怎样的人?

你天生的优势是什么?

你天生的缺陷是什么?

你对待外部世界的基本态度有哪几种?

2、什么事情会消耗你的心理能量?

遇到什么事情会让你产生沮丧、愤怒等负面情绪?

做什么事情会让你感到精疲力尽?

什么事情会阻碍你想要变得更好的脚步?

3、什么事情会增加你的心理能量?

做什么事情的时候,你会感觉自己更有力量?

什么事情,是你不用逼迫自己,总忍不住想要去做的?

什么事情,是你牺牲休息时间也要去做的?

什么事情,是能让你暂时的忘记时间,沉浸其中的?

什么事情,在做完之后让你产生巨大的满足感,还想要再来一次的?

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坚持记录自我观察日志,

把重点放到挖掘能够“增加你的心理能量的事情”上面,当你的心理能量在源源不断的增加时,或许哪些会消耗你能量的事情就迎刃而解了。

—— END ——

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第5天

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