书籍信息

作者：[日]中岛孝志
译者：曹逸冰
出版社：文化发展出版社
出版时间：2011-09

我的一些看法

1. 这是一本可以速读的书籍。
2. 早起确实是一个好的习惯，但作者夸大了早起对生活方方面面的影响。
3. 作者将每天的24小时，分成三等份，每份8小时，可灵活根据作者的这种三分法来分配自己的时间，不一定要照抄作者的切分方法，适合自己的才是最好的。
4. 作者的“健康熬夜法”提高工作效率的诀窍，还挺有意思的，熬夜前的三小时小睡，可以避免身体和头脑疲惫的“预防药”，这个诀窍可以一试。
5. 不用闹铃叫醒，只需要利用生物钟，睡前拉开窗帘就行了。早上，太阳会升起，见到阳光，起床就好。这个方法今天就可以试试。

经典摘要

1. 每天有二十四小时。无论是能干的人，还是不能干的人，一天二十四小时的事实都不会改变。而如何使用这二十四小时，决定了你的工作效率。

2. 我每天早上四点起床，上午就能工作八个小时，下午也能工作八个小时。以中午十二点为界，正好上、下午各八小时，能够专心致志地工作。当然，我的睡眠时间也有六到八个小时，也就是说我把一天的二十四小时均分成三份。当年诸葛亮曾向刘备提议“三分天下”，我的三分法也有点这个意思。

3. 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

4. 在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。

5. 我将一天分成了三块，上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。

6. 熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。当然这只是平均数据，每个人的体质、习惯不尽相同，也许会有例外情况。

7. 熬夜前的三小时睡眠，既是我的“健康熬夜法”，也是我提高工作效率的诀窍。熬夜之后也不会很累，不让熬夜的恶果波及第二天。历史上著名的“少睡人士”当属拿破仑与爱迪生。

8. 睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。

9. 那要怎么利用生物钟呢？很简单，拉开窗帘就行了。早上，太阳会升起。见到阳光，起床就好。夏天的早晨，七点过后阳光就很强烈了，十分炫目，根本睡不下去。秋、冬两季的阳光没有那么强烈，天亮时间也晚，但白天要比晚上亮很多，对比效果比夏天更甚，所以就更容易醒了。只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。