愤怒

仔细想来，至今我不会正确的面对愤怒。

对于愤怒，经常听到的就是不要生气、看开点，亦或者是被劝导控制好自己的情绪，但没有一个声音告诉我，怎么样正确的表达自己的愤怒。

最近有一句话特别触动我：生命的本质就是渴望被看见。愤怒的产生，个人觉得很大程度是因为想被看见、认同的渴望受到了无视，有时候还加上嘲讽。愤怒其实就是生命的呐喊。

我们被惹怒后，要么是滥用暴力语言攻击，要么强忍怒火冷战逃离。不管是哪一种方式，都是伤敌损几，我们愤怒的根本依然被压制。

曾经做过一个项目，和老板敲定方案后，项目落地前被另一个同事知道。看了我的方案后，回复我：你的方案令人窒息，xxxxxx。。。等等。当时一股怒火涌上大脑：这需求调研来自老板，解决方案老板参与其中，也审核同意了，行业资料我也看过，都是可行的，怎么到你这就令人窒息了？之后过程大致就是我描述确定方案的细节，她在反驳，期间加上一些针对个人而非工作上的质疑，我选择转移话题避免纷争。

每每遇到纷争，我都尽力吞下，抱着和气生财、退一步海阔天空的态度忍着。

我在控制情绪，也是在伤害自己。出于社会规则的压力、自身不自信以及对愤怒的错误认知，我不知道如何正确的面对愤怒。

心理医生弗莉·恩格尔表达过，愤怒是一种正常的健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。愤怒其实也可以帮助我们认识真正的自己、成为前行的动力。

愤怒的表达其实是健康的。自信明了的表达出自己的愤怒：你做的事/说的话，让我很生气，我希望你以后不要这么做/说；回避冲突后的思考：我们冲突愤怒的点在哪里？是不是我的问题？有什么方法可以避免？这都是积极的表达方式，帮助我更清晰的认识自己。

成人的世界，需要顾虑的太多，但面对自己或他人的愤怒，也应该勇敢的发声。不管是有声的还是无声的，正确的表达自己的负面情绪，才能遇到更好的自己。以此勉励自己，学会拥抱自信、自由、真实和快乐。