过冬，老人御寒的方法

2022.12.7 周二  天气 雨 冷

1、保证睡眠充足

立冬之后，昼短夜长的气候现象会越来越明显，这时候天气也会逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积 。

2、泡热水脚

【改善老人冬季畏寒怕冷的3个方法】如果大家在冬季有畏寒怕冷的症状，可在贺岁钱用热水泡个脚再睡，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效 。

3、适量进行运动

在冬季做适量运动有助于改善畏寒怕冷之症，不过在运动时应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵 。