私教D4
2022-02-20 本文已影响0人
月醉玄霄
1、拉伸（膝着地平板支撑）
2、器械4身体上下摆，四组，一组15
3、提棒深蹲向上，四组，一组15
4、划船式，屁股撅不起来，需要练
5、器械5练胸，四组，一组15
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3、提棒深蹲向上，四组，一组15
4、划船式，屁股撅不起来，需要练
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