（10-6）习惯性知道

43分钟 差7分钟

今天的状态特别好！

从开始到结束中途一直能控制自己，能用元认知的力量！去反思自己的注意力|

乱想了！

呼吸上（呼吸俩百下！ 刻意放慢呼吸的速度！）

在自己开始乱想的时候知道自己在乱想没有放在呼吸上！可是放在呼吸上的时候却并不是没有感觉！（这一点需要纠正！）

在自己乱想的时候思考到三点（特别不容许这样的事情再发生！但是今天的大脑特别清晰 能想到这三点也挺开心 但终归是一码归一码的事）

打架——多出拳（快）多出手（重复大量）——（什么都不要管 瞄准一点就多出拳）——和普通人打架！

获得老师的喜欢——多表现（与老师互动）——（反馈老师）

强势上—— 自信 自恋 （本质上根本不存在的有没有实力）——（只是一种感觉）——就是这种感觉

大概就是这三点吧！但在想的时候自己也能跳出来说！跑偏了哦！把自己的注意力放在呼吸上！

最后到结束的时候 也只是最后的一下！（感觉崩盘了！然后就瞬时结束了！）