开启旅程，将抵达我们情绪成熟的彼岸

每个人都会有情绪，有些人触到一个点，就会爆发；有些人则表情内敛，它会高低起伏，却又那么的自然。因此，我们有必要学会情绪管理。

《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》作者曾旻。关于情绪，作者是这样写的：“情绪没有好坏，对错之分；它是一种面对外部刺激而产生的内在心里过程，它的产生就像我们看到黑板感知黑色一样的自然而然。”

我们通过一种和情绪的新关系，列如让情绪变成温暖和谐的亲子关系，不管孩子怎么哭闹、撒野、生气伤心，妈妈都能控制好自己的情绪对孩子温柔以待。

如何走上情绪成熟的道路呢？

一、重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”。

我们去咨询心理医生时，不知道怎么描述自己的情绪，只能抓住一些模糊不清的词语：难过、痛苦、紧张、焦虑等等，而这些词语背后的情境，就是情绪产生的根源，我们却无从表述。

情绪不佳，不想说话，不愿见人，把自己藏在一个小空间里，自我麻痹。所有的这些都需要我们学会自我调节。

为此，良好的生活习惯是决定身心健康的重要因素。学会内心自我观照，即通过深呼吸，感知身体各个部位的感受，如肩膀疼痛，腿部酸麻……，就是与我们的情绪状态有着某种关联。

二、读懂你的情绪困扰，警惕你的思维误区。

我们会不知不觉采取回避、否认、压抑自己的方式来对抗情绪，缺乏对情绪的认知。不能接纳当下的情绪，困在其中无法自拔；在情绪里无法克制自己的行为，缺少有效的情绪调节；糟糕的情绪会侵蚀意志力，让我们无法坚持目标。这些都是情绪杀手，导致我们精神崩溃。

三、与情绪为友，寻找与情绪的相处之道。

孩子写作业不对时，作为家长的我们常常恨铁不成钢，怒斥：“这段话标点符号用错了，就会变成另外的意思，笨死了！以后怎么办……”。孩子往往会自责内疚恐惧，心里有怨气也不敢反抗。

我们应该接纳情绪，寻找问题的根源。用存在的状态比如：“练瑜伽，冥想、跳舞、练书法、绘画等” ，从中找到一种合适自己并能够坚持的方式，来锻炼自己接触当下的能力。

大多数日常生活中的焦虑、担忧、哀伤和害怕，都可以通过让自己处于心智的存在模式而放松。全身心地体验整个过程，任其自流，接纳正在发生的情绪，全然轻松。也可以转移注意焦点，关注事物积极向上的一面。

四、情绪之外：三个小故事。

文中说道情绪之外，还有人与人之间的关系；两者看似毫无相连，实际上它与我们的情绪息息相关。

情绪的困扰，脱离不开人与人之间的关系，本章利用三个小故事：1、“读心术”的猜想；2、一个危险的游戏；3、孤独与控制。来阐述与他人融合，就是在让渡权利与获得亲密的过程中实现的，它可以帮助我们脱离孤独，同时也帮助我们在脆弱的时候获得支持、信任，获得成长，利于身心健康。

此书通俗易懂，相信它会伴随我们度过那些情绪难熬的日子。