哪些习惯可以让你变得聪明、智慧又性感？

刚刚在短视频中学到的，遵循着利他的原则，整理加工延伸分享给你，希望对你有用。

第一，广泛而详尽地学习

这是一个知识不断更新、新领域、新名词不断涌现的时代。在以前，一个人只会一样手艺，可以受用一生，但在知识经济时代，这不可能，我们必须要保持旺盛的求知欲，主动或被动地接触新的、陌生的领域。面对陌生，很多人往往会怀有畏惧感，但事实上，并没有那么可怕。

如何快速地了解一个陌生领域？建议阅读这个领域最经典的五本书，从最畅销的开始，然后依次递进。

第一本书：你能找到关于这个话题最流行、最畅销的书。无论是小说还是非小说，都不重要。我们的目标是找到乐趣。

第二本书：选择一本同样很受欢迎，但通常更专业、与主题相关性更强的书。这本书要么与所研究的课题有密切关系，要么就是直接相关。它同样是为了唤醒兴奋感。

第三本书：选择一本关于这个主题的半技术性读物——这本书仍然颇具可读性，也很有趣，但可能略有些枯燥。这本书的思想建立在第一本书和第二本书的基础之上，但其语言更加精确，并且包含了专业人士才能看得懂的细节。从这一步开始，你会对全局形成模糊的认知。

第四本书：我们到了正式的学习阶段，这时候你要读的是，关于这个主题的第一本真正深奥的专业书，它不像前三本书那么有趣，但它会让你了解该领域真正的专家正在思考的问题，密切关注该领域目前的最新进展，了解该主题的来龙去脉以及当下大家正在研究的基本理念。

第五本书：这本书并不总是最难读下来的（最难的通常是第四本），但第五本通常是最难理解的。因为阅读这本书的目的是直接了解该主题的未来，包括其发展方向及其发展节奏。这本书会让你了解最前沿的信息。

这五本不同层次的书，就把你带到一个新的领域去。

不断重复这个过程。如果你这样一步一步地挑战，去读书、去讨论、去发表见解，然后再读书，不需要多长时间，你就可以成为这方面的专家。大家如果愿意去实践的话，新领域的大门，都是向我们敞开的。

第二，与别人讨论你正在学习的内容

其实这是费曼学习法的运用，把自己学的东西尽可能讲给别人听。费曼学习法的核心，是把复杂的问题简单化，用输出倒逼输入，以教代学。

当我们学习了什么，把它藏起来不为人知，那你自己也会不知道学了什么。所以，把它分享出来，无论是出于利他的行为还是更好的理解知识，都是值得一试的方法。

你可以这样和朋友谈起：“我正在读一本书，里面的xx观点非常新颖”，刚好你的朋友也愿意谈论一些新的想法，那就太棒了，你们会碰撞出许多更新的更有意义的idea。

第三，冥想

这是许多顶尖成功人士已经验证的方法。

也许你觉得这有点玄虚，不符合科学。但事实是，我们可以把它看成是一种呼吸练习，一种提升专注力的工具。同时冥想可以改变人的大脑结构。

乔恩·卡巴金博士在《正念，此刻是一枝花》中提到，“冥想是这样一种过程：我们可以借由它深化我们的专注力，深化自我意识，使它们变得更纯粹，并使它们在我们的人生中发挥更大的现实作用”。若想要提高自己专注能力，不妨尝试一下正念冥想的练习。

第四，减少使用社交媒体

现如今，社交媒体成为了众多人生活中的一部分，但我却认为，社交媒体大大的影响了人们的正常生活（特别是青少年）。

微信、短视频的普及使人们无法专注于自己当前的学习或工作。每隔三分钟就想看看是否有人@自己。这也是导致很多孩子现在成绩差的主要原因。

当你刻意练习不去看无处不在的信息时，你会有更多的大块的时间专注于你正在进行的事情，也更容易取得成功。

第五，锻炼身体，强健体魄

不多说，你只需要看看运动的10个好处就知道了。

1、运动有利于改善体型

2、运动可促进骨骼生长，有利于长高。

3、运动可以加快血液循环、促进组织新陈代谢。

4、运动可提高身体素质，提高抵抗力。

5、运动能增强记忆力，提高学习工作效率。

6、运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康。

7、运动可以延缓和阻止糖尿病的发生。

8、运动可以降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展。

9、运动能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力。比如上五楼，有人觉得很轻松，有人觉得喘。

10 延缓衰老，身材紧致更苗条。（哈哈，终于说到性感这一项了。）

试着实践以上内容，坚持把它们变成习惯，看看会不会塑造一个聪明、智慧、性感的你。