长途旅行必备 | 久坐飞机水肿了咋办

为啥会水肿？

据英国一项调查显示，200名旅行者在八小时以上的空中飞行后，有10%的人出现了不同程度的深静脉血栓症状——这个名字看似复杂的症状，其实就是由于血液流动缓慢形成的水肿。如果你在飞行后腿脚肿了一手指节的宽度，那么你的水肿就非常明显了。在飞机上久坐不动、机舱空气干燥、饮水较少等种种因素都会不同程度地导致身体的血液循环变差，肌肉不能正常收缩，从而引起水肿问题。下飞机时小腿酸胀的厉害，如果处理不当让腿部继续肿胀，还会影响接下来的旅游心情。

迅速解决水肿的重要性

运动是飞行途中解决身体肿胀的最好方式。飞行时间每增加两小时，深静脉血栓的患病风险就会增加18%。其实，传统观念中饮水不足、坐经济舱、喝含酒精的饮料等因素往往不会增加水肿的风险，久坐不动才是水肿的唯一原因，而解决方式唯有运动一途。另外，根据医生对多数水肿病人的症状了解，如果本身就是易水肿的体质，最好不要选择窗口座位，因为不方便进出使得多数人坐下后便懒得再动，当飞机旅行时间超过四小时，坐在窗口位置发生深静脉血栓的概率是坐在非窗口位置的两倍。

如何解决水肿问题：

若是飞行三个小时后：

这个时候可以对下肢进行一次为时10 ～ 20分钟的按摩。

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双腿弯曲用膝盖顶住前排座位的靠背，绷住脚尖来加速血液流通。

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用拇指尖压涌泉穴约10分钟，对于消肿有显著效果。飞行五小时后，你可以这样做：五小时的飞行后，你的身体已经非常需要运动一下了。按一下大腿，如果出现了白色的浅坑，又久久不去，那么说明水肿现象已经出现了。

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保持端坐的姿势，双腿交替做原地踏步动作。即使累也要坚持10分钟，记住一定要轻提轻放，以不影响邻居为前提。

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当已经能够明显感觉到双腿开始酸胀的时候，除了站起来走走，可以先涂上身体产品，使用身边圆筒状的护肤品罐，在腿上来回滚动按摩，以加速血液循环。

若是飞行八个小时后：

大多数人在飞行八小时后都会或多或少地出现肿胀情况，除了按摩之外，一定要站起来进行全身的活动才能缓解症状。

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保持身体扭转动作的最大幅度，把左手放在背后，右臂抬至胸前，扭转至极限，控制2 ～ 3秒，然后左右手位置交换，向右侧扭转。

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一只手扶在椅背上，站立，另一只手拉住相反一侧的脚踝，并让脚后跟贴近臀部。注意，最好在不影响身边旅客的情况下悄悄进行

建议你马上去洗手间照照镜子，观察一下水肿的情况，然后根据具体情况来运动。

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如果你的面部和上肢水肿严重，可以将手臂举起抖动，使遍布上半身的毛细血管充分振动，令体内的新陈代谢和血液循环变得顺畅。

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如果你的腿部和足部水肿严重，就试试瑜伽中的金刚姿势：屈膝坐下，并拢双膝，双脚向两边最大限度地伸展开，再将两边小腿尽量拉向臀部，双手置于膝上或抓着脚腕。

以上小知识不仅适用于坐飞机，当你坐动车，自驾，在家久坐一样适用，赶快收藏，分享给身边人吧。