第四周《武志红心理学课》 读懂你的人生脚本

人生脚本： 我们童年时期形成的，对自己一生的规划。有的时候，这个规划是意识层面的，我们不能明确的感知到。

一切都是自传 （每个人讲的故事都是在说他自己）

• 导演、演员和小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传
• 心理学家埃里克-伯恩说，每个人都有一个"人生脚本"，他在童年的时候形成，有开始、展开、高潮和结尾几个部分。
• 那些打动人的故事，很有可能就是你的人生脚本。

轮回，是为了疗愈

"轮回"，是心理学的概念，叫做强迫性重复，并且，这个"轮回"，其实就是我们自己追求的结果。

• 强迫性重复的意思是，人民会主动的追求重复一些场景，不断去体验其中的一些感受。
• 我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验，好的体验我们也在重复。我当我们重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深，这是"印刻效应"。
• 在强迫性重复的这个过程中，我们也获得新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这是"轮回"意义所在。
• 有了对过去经验的觉知，强迫性重复才有意义。

你想要什么样的自传

• 设想下你的墓志铭（拒绝枯燥的墓志铭）
• 认识你记忆中最早、最深的事件或细节
• 完整的观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受和心念
• 意识和头脑层面的语言，够不成心念，心念都是潜意识和身体层面发起的，并且是图像式的。

如何读懂自己生命的隐喻

• 具体化回顾

让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位的回到当时的时空里，并唤起当时种种的心理变化。

• 探究感受

我的身体感受是怎样的？ 我的情绪情感是怎样的？ 我的思维是怎样的？

• 不带评判地去觉知

让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同与否定。

• 慢慢来

我们防御的，主要是不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致潜意识的产生。
他跳入过深渊，他安全返回，他品尝到了生命。别着急，慢慢来。