健身记录20200305

本文章适合想要增肌的男生。

恢复健身，第25天。周四。新手期第四周

之前懈怠了，一周多没健身。真是罪过啊。

训练情况

时间：15：15-16：15

0开合跳 2组 30个

1单腿臀桥 3组 15次

2侧向深蹲  3组 15次

3跪姿内外俯卧撑 3组 10次 内外俯卧撑 2组 8次

4游泳者 3组 15次

5卷腹 3组 15次

组间歇2分钟