《佳音日精进——生命的重建36》第110篇

亲爱的家人们大家晚上好，我是张佳音，开始今天的日精进分享。

冥想

每天拿出几分钟让自己做着安静的冥想。如果你以前没有做过冥想，一开始用5分钟比较适宜。安静的坐着，调整你的呼吸，让思想从你的大脑中轻轻的流过，不要刻意选择重点，让思想自由翱翔。这是大脑的自由思考状态，不要刻意摆脱它。

有很多关于冥想的书或培训班，这些都可以为你提供帮助。不管你从哪里开始、如何开始，你最终都会找到最适合你的方式。我一般都会安静的坐着并且问自己：“我需要知道什么？”如果答案想来，我就让它来，如果它不想来，我就知道它以后会来。冥想的方式无所谓对错。

另一种冥想的方式是安静的坐着，体会呼气与吸气时空气进入你的身体，在你吸气时数1，在你呼气时数2，连续数到10，然后再从1开始。如果你发现你已经数到25或者其他10以上的数字了，只要重新从1开始就可以了。

我有一位客户，我认为她很聪明，很有天赋，她才思敏捷极有幽默感，然而她的行为与她并不相符。她超重、贫穷，工作一塌糊涂，很多年没有男朋友。她能很快理解所有哲学的概念，这些东西对他来说很有感觉。但是她太聪明，反应太快，她无法让她自己慢下来，把她那些即刻掌握的概念用于实践中。

冥想在很大程度上帮助了她，她从每天做5分钟发展为每天做15分钟到20分钟以上。

练习              每日宣言

每天把一段或两段宣言写10遍到20遍，会有热情的朗读它们，你可以为它们谱曲，并把它们愉快的唱出来，让你的大脑每天不断的复习这些宣言。宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果。甚至是以我们没有想到的方式产生结果。

我的一个信念是我和房东关系很好，我在纽约的最后一位房东是一个大家公认的刻薄之人，房客们都抱怨他，我住在那儿的5年当中，只见过他三次。当我决定搬到加利福尼亚时，我想卖掉我所有的东西，以全新的面貌轻轻松松的与过去告别，我写下了这些信念：

我所有的旧东西都会很轻松很容易的卖掉。

搬家很简单。

一切都非常正常的运转着。

一切都好。

我并没有去想变卖东西有多么困难，也没有最后几个晚上我该睡在哪里这里消极思想。我只是按照我写下的信念去做，我的客户和学生们很快买走了所有的小东西和书，我写信通知我的房东，我将不再续租房子，使我感到惊奇的是，我接到了他的电话，他告诉我，因为我要离开令他感到很沮丧。

他主动为我写了推荐信寄给我在加利福尼亚的新房东，并且问我是否可以把我的家具卖给他，这样他可以把这套公寓连同家具一起出租。

“我和房东关系很好”与“我所有的东西都会很轻松，很容易的卖掉”这两个信念在我的头脑里，以我无法设想的方式结合在一起。使其他房客惊奇的是，我一直能够躺在我自己舒适的床上，与我的家居一起度过在纽约的最后一刻，而且还有人付钱给我，我只带着我的一些衣服，榨汁机，搅拌机，吹风机，打字机和一张巨额支票，看上去就好像是坐火车到洛杉矶度假一样。

好啦，今天的分享告一段落，希望朋友们按照文章当中所说的方法去练习。世界上最高级的学问不是学问本身，而是使用学生的学问。没有行动一切等于0。

我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。