复盘

A1：描述自己的相关经验

故事：10月31日的时候我给自己定下目标要减肥，原因是朋友11月25日婚礼，我要去当伴娘，想让自己看上去瘦一些，当时也没有给自己定下要瘦几斤的目标，也没有制定具体的行动与实施计划。只是在心里想了一下，自己认为控制一下饮食就可以达到自己想要的样子。10天过去，体重还是老样子。

反思：通过R与I部分可以看出，我想通过控制饮食来进行减肥，却没有订立清晰的目标，没有付出实际行动，只是通过“想”来给自己下了一个暗示。没有通过复盘来提炼和总结这次事情中我的问题，更没有根据自己一次次的拖延的毛病给自己重新制定目标，实施行动。

回顾过程：这次减肥的目标不清晰，行动不明确，导致减肥的事情被自己一直拖延，没有出现效果。

分析全局：没有将减肥真正当作一项要认真去做的事情来完成，重视程度不够，自律意识差。没有制定一套切实可执行的计划来督促检查自己减肥。

提炼套路：经过这次事件的反思，我认识到认真对待每件事情的重要性，制定切实可行的计划，付出实际行动，通过复盘来增强自己的信心，通过每次小目标的积累，达到最终目标。

A2:我的目标与行动

目标：在11月25日前减重3斤，每天对自己减肥的事情进行复盘。

行动：1、每天早上六点起床，跑步45分钟。

2、通过健康换食将之前的不良饮食习惯改正，保证饮食健康。

3、每天饮水不低于3000ml，以促进新陈代谢。

4、每晚8:30进行当天减重行动的复盘。