教你如何孵梦

你是做梦大师：孵梦、解梦、活用梦

欣频老师是这么推荐这本书的，“当我弄懂了梦要传递给我的警示或启示后，感觉身边像有个贴心得知己、贴身的护卫，每晚提醒我、保护我、改善我——当我了解梦，梦就是我最好的朋友。”

你知道你是天生的做梦大师吗？你的梦境可以由自己来创造。如果说写作，是我们有意为之的作品，那做梦，则是我们在睡眠中用潜意识来完成的作品，通过孵梦，我们可以为睡眠中的作品指定题材。

孵梦有什么好处呢？我总结有以下三个：
1.了解我们自己的潜意识
2.帮助我们解决现实生活中的问题
3.为我们创造出灵感

如何孵梦呢？
来看看美国顶尖的梦学研究心理学家，盖尔.戴兰妮通过自己十几年的梦学咨询和训练经验，总结出的这套孵梦方法。熟练掌握后据说成功率可以达到80%，就算是新手也能在1~3个月内掌握。

第一步，选择合适的夜晚
1.不能过度疲倦
2.避免服用刺激物如酒、药
3.留出睡前10~20min不要被打扰的宁静时刻

第二步，记录一天的感触
1.把一天的想法，感受写下来，让自己放松，让心灵得以净化，进入状态。

第三步，和自己探讨问题
从成因，解决办法，感触，解决前后的带来影响等方面和自己探讨答案。
和自己探讨要通过孵梦解决的问题。
如问题的成因有哪些？是否必须解决? 解决问题会带来什么改变？
有什么样的解决办法？是否已采取了行动？

第四步，准备心中默念的句子
将问题转化成一行简短的句子，清楚表达想要了解问题症结的欲望。

第五步，默念直到入睡
关灯，闭上眼睛，专注于心中默念句子，不断重复，直到入睡。

第六步，梦醒，如实复述梦境

从今晚开始尝试吧！记得孵梦成功一定要告诉我，后面我们一起学习如何释梦。