在改变身材之前,要先改变大脑

2021-12-18  本文已影响0人  宝妈精进课堂

瘦身运动,打卡第5天:

昨天的最低气温有-7℃,风有点大,我下楼取快递,冻得我骨头疼!我跑着去,快步走回来,一个来回10分钟,真实我体验了一把什么叫“寒风刺骨”!

老公感冒两天了,还没好,天气又冷又刮风的,我建议他在家跳舞,他偏要下楼跑一圈。还好,宝宝比较听话,没有吵着要跟出去玩。

我和宝宝不出去走路了,想着“每天一个扩胸运动”,吃过晚饭后,我在客厅做起运动来,老公说:“你得出汗,出汗才算中高强度,才是有效运动。你得把腿抬起来,抬高可以瘦腿、瘦肚子……”

我说:“我不想瘦腿!也不想瘦肚子,我想要‘游泳圈’——我怕掉水里漂不起来!”哈哈哈

现阶段,我运动的重点不是瘦几斤,而是先把“每天运动”的这个习惯培养起来。所以,重在坚持这一行为,下一阶段才是时间和强度的增加。

当然了,不管是时间还是强度的增加,都不能是别人说了算的。而是要我自己在心甘情愿——有足够意愿的基础上,那是一种水到渠成的“自然提升”。

因为只有这样,运动才能长久地保持下去,才能愉快地保持下去,才能有效不反弹。

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