习惯终结术

继续阅读《如何戒掉坏习惯》，我们要用多长时间去戒掉坏习惯呢？

首先，作为行动性习惯，有上网、乱花钱、拖延症等。这些可用1个月的时间戒掉。

接下来是身体性习惯，有抽烟、吃得过多、饮酒过量，熬夜，赌博等。戒掉这类习惯需要3个月的时间。

最后是思考性习惯。有烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等。戒掉这类习惯，需要6个月的时间。

将习惯终结术作为一连串的流程来说明，其目的有两个。

第一个目的是因为从高处俯瞰自开始戒掉坏习惯到养成习惯的这一过程是非常重要的。一旦开始养成习惯，就会感到这一痛苦的时期似乎会一直持续下去。但是，只要明白在到达终点之前的过程中正处于什么阶段，就能客观地把握现状。这就是在习惯培养过程中不容易受挫的一大原因。

第二个目的是由于养成习惯的用时不同，所以受挫的地方以及产生的症状也不同，因此必须对每一个阶段的对策都了然于心。

开始培养习惯之前需要理解的三大原则:

原则1 一次只投入一个习惯的养成

原则2 明确中心点和瓶颈

原则3 重视过程而非目标的达成

作为习惯终结术的实现基础，需要拥有不输给眼前的欲望和诱惑，控制自己情绪的力量。

只有努力提升心灵力量，才能搭建起习惯终结术的基石。

心灵力量强大了，暴饮暴食、饮酒过量等坏习惯才会离你而去。那么，如何提升心灵力量呢？首先希望要记住的是，心灵力量和身体一样，也是由体力和能量组成的。

心灵的体力是一种自制力，也就是能够控制欲望的最根本的力量。

要想增强体力，踏踏实实地多多养成好习惯，坚持每日例行事项是非常重要的。

也就是说，随着好习惯一个接一个地增加，控制自我的心灵力量也会越来越强大。

推荐以下几个能增强体力的习惯：收拾，早起，运动。养成了这三个习惯，就能锻炼出十分强有力的自制力。