春夏为何养阳？
中医上有一句经典的说法“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话出自黄帝内经。
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”
一年四季交替，阴阳之气也是随季节变化而消长，养生也必须符合这种转变，才能顺天道，得健康，违背则损人体真元之气。有的朋友可能不是很理解，夏天那么热，怎么还养阳呢？冬天难么冷，要温阳啊，怎么还养阴呢？
天气渐热，今天主要谈养阳的问题。
【春夏养阳的原因】
要弄清这个问题，先分析下春夏的气候特点。
春夏是生发、生长的季节，万物繁荣，阳气蒸腾，人体毛孔大开，出汗多，这是正常的宣泄，如果夏天不出汗反而不正常，包括身体无汗怕冷或者强制性不给出汗的机会，都违背了这个宣泄之道。
出汗的过程也是气血、能量、阳气往外走的过程。如此，就产生这样的局面，阳气能量都往外调用了，里面就显得空虚了，如果不注意保护阳气，那寒邪容易入侵，导致寒性病。
虽然人体有阴阳，但相对来说，阳气是生命之本，是人体充满活力的动力，就如同天空中的太阳，如果太阳消失，那万物无法生长繁荣，很快凋零。
天气炎热，直觉上喜欢喝冷饮之类来降暑，身体是凉快了，但阳气也无形中受损了。根据经验和案例总结，相当一部分寒性体质都是夏天形成的，寒邪入体不一定马上发作，有一个潜伏期以及积累期，可能后面某个时间，突然感觉痛经了，怕冷了，受凉频繁腹泻等等，都是有原因的，特别是长期反复的寒性症，都是有病根的。咱们很少冬天喝冷饮的（有但不多），寒邪通常来源于热天。
所以天热的时候，保护阳气是非常重要的，这个保护好了，那寒邪根本无法入侵，就算入侵了，发发汗也能很快排出去了，不至于滞留不去。
【如何养阳？】
养阳也不是简单的吃点补阳的就好了，如同咱们之前文章所讲，与其阳虚了来补阳，不妨提前做好预防工作。主要是几个大的方面：
⑴空调的正确使用。
咱们不反对使用空调，只是几个点注意下：
*温度不宜太低，感觉到发冷就不太妥；
*空调房多穿衣服保暖；
*空调房喝热水，如果阳虚可以喝点姜枣茶；
*睡觉吹空调，盖好被子，最好不直接对着身体吹；
*如果不是出于工作和特殊需要，每天抽点时间户外动动，给身体出汗的机会。
⑵饮食。
*饮食尽量保持温热，特别是早餐，不宜直接来冷饮之类的；
*冷饮、雪糕、海鲜、西瓜、凉菜、凉皮、凉茶、生冷瓜果等，吃进去要消化吸收需要更多阳气来暖化，如果阳虚火力不足，那吃完就拉肚子。所以，不宜空腹食用，尽量饭后用，而且不宜过量贪食。
要提醒的是，寒凉不光指食物本身温度，还包括其性质，比如海鲜，虽然有时候加热了，其性质也是凉性的，一般会加点生姜缓解寒性。
*阳虚，手脚冰凉，怕冷，宫寒痛经，脾胃虚寒，频繁腹泻者还是少吃寒凉的，以免加重。
⑶勿过度出汗。
正常出汗没事，就怕过度出汗，比如剧烈运动、疯狂健身几小时...汗血同源，汗液是人体津液一部分，出的太多，不光口渴了，还头痛，这是“汗多亡阳”，伤到正气了。
⑷欲望亢奋。
热天，外界环境燥热，人也容易受影响，可能会欲望强些，但也要提醒下，不宜纵欲释放无度。性生活从头到尾都要肾阳这个动力参与促进的，纵欲无疑会伤到肾阳，肾阳是阳气之本。
其实，不光夏天，任何时候都要记得有所持满，才能长久。
⑸避外邪。
比如下雨天、气候突然变凉，不注意保暖，也容易导致寒邪入体伤及阳气；
再比如头部是阳气汇集之处，不可冷水洗头，需及时吹干。
⑹早晨起床喝水。
之所以说这个，因为做体质诊断的时候，每个人做法不同，各路专家观点也不一样。有的说喝凉开水好，有的喝温水热水，从保护脾阳胃阳这个角度看，空腹的话，还是推荐喝温开水就行。
⑺着装。
热天，大家都不愿多穿啊，特别是女性朋友，要提醒的是，穿的再少，也要护住肚脐小腹和后背，这几个地方还是比较脆弱。
⑻关于泡脚。
提醒几点：
一：不是所有人都适合泡脚；
二：不是所有人都适合睡前泡脚。
三：泡脚不是只有冬天才能泡，一年四季都可泡。
泡脚是温阳通络补火的，适合体寒、阳虚、下焦虚寒、手脚冰凉、脾胃虚寒等寒症。
如果阴虚火旺，怕热，内火大等等，不太适合泡脚。
如果男性朋友泡完遗精的，这也是刺激到了。
白天还是晚上泡脚，这个很灵活，不是一定要睡觉了才泡，有的还失眠呢，根据自己情况灵活安排。关键是不要跟风，结合自己情况来取舍。
⑼关于艾灸。
艾灸作为一种传统的温补阳气的方法，其实很多时候也被过度宣传和滥用了。
热天，阳气是往外调用的，艾灸是往里补的，最利于吸收的一般是夏秋之交，秋天来临，人体气血阳气都要开始往里收藏了，古人一般此时集中艾灸一段时间。
所以，艾灸也提醒几点：
一是不是所有人都适合艾灸，适合体寒阳虚者；
二是选穴位问题，针对脾胃虚寒的，胃脘穴、足三里常用，肾阳不足在关元穴，肾俞穴；
三是有的对艾灸过敏，还是不要艾了。
艾灸时间和频率，自己灵活控制，事后没有上火等不适就好。
⑽临时措施。
夏天还有感冒的，这个可能受寒伤到正气了，临时缓解措施：
*比如淋雨，吃凉的拉肚子，可以煮点生姜水，往外驱寒；
*如脾胃虚寒，受凉腹泻，可以弄点生姜+干姜+大枣之类泡茶喝；
*理中丸：针对脾胃虚寒的，应急吃吃。
保护阳气，主要是上面几个点，其实不难做到，稍微注意下就行，对生活也没什么不便利。现在花点心思，就能避免后面出问题了，毕竟要额外花费很大力气效果还不一定好呢！
咱们今天的主题是春夏养阳，实际上这是热天中容易被忽略的一点！上面啰嗦了一大堆，还是提醒大家注意下，热天不注意保护阳气，秋天来临可能就容易腹泻了。一个阳气充足之人，正气充盈，不易被外邪侵袭，身体健康，可以大大降低得大病的几率，很多慢性病也能避免！
