《重塑心灵》读书笔记（一）

《重塑心灵——每个人都拥有让自己成功快乐的能力》，李中莹著。

第一章 什么是NLP

NLP三个字母代表的意思：

N=Neuro(直译为“神经”，意译为“身心”）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统联接在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。

L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人相互影响，并经由身姿、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。

P=Programming（程序或程式）指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更满意的效果。

NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，译为“身心语法程序学”。

NLP的基本精神：12条前提假设

NLP追求效果——在三赢（我好、你好、世界好）基础上的效果。NLP有一句名言：“没有事情是绝对的，包括这一句话。”香港NLP之父徐志忠神父说：“前提假设是NLP的免疫系统。”

（1）没有两个人是一样的。

（2）一个人不能控制另外一个人。

（3）有效果比有道理更重要。

（4）只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。

（5）沟通的意义决定于对方的回应。

（6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。

（7）凡事必有至少三个解决方法。

（8）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。

（9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。

（10）在任何一个系统里，最灵活的部分店是最能影响大局的部分。

（11）没有挫败，只有反馈信息。

（12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。

NLP部分基本术语简释

和谐气氛：就是让每一个人都放松下来，感到安全，并且对对方有一定程度的信任。

打破状态：当一个人处于某个内心状态（意念、思想及情绪）而导致事情不能顺利进行或对现场环境有负面影响时，另外一个人可通过一些言语或行为即时改变这个人的内心状态。

未来测试：是NLP技巧中不可避免的步骤之一，目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或者测试所应用的技巧是否有效。

呼气或吸气：呼气时身体处于一个“放松”的状态，适合于松弛及放松身体各部分时使用；吸气时身体处于一个“强化”的状态，适合于加强、凝聚及提升身体能力时使用。

时间线：人脑对于记忆或思考某件事情是有其时间位置的。

经验掣：是NLP最重要的技巧之一。从性质上区分，可分为四种：

（1）视觉型经验掣

（2）听觉型经验掣

（3）感觉型经验掣

（4）内感觉型经验掣