减肥食谱主食系列4：日式寿司卷和黑木耳四季豆猪肉丝卷饼

减肥离不开对饮食的控制，合理的饮食搭配能让你健健康康的瘦下来，并且没有反弹的忧虑。本公众号由国家一级营养师——陈帅亲自指导，精挑细选每一个减肥食谱，帮助大家轻松减肥。

日式寿司卷

材料

西芹(切长条)半碗，姜汁酱油，紫甘蓝(切长条)半碗，羊肉片4~6片，海苔1片，白米饭约半碗

做法

1.羊肉片先用姜汁酱油腌5分钟,以锡箔纸盛装,放到烤箱烤熟后取出；将切长条的西芹和紫甘蓝混合烤出的肉汁,烤1分钟。

2.取1片海苔,将白米饭铺上,把烤好的肉片平铺在上面,再放上蔬菜料。

3.将海苔卷起,手指头沾点水,将开口粘起。卷好切成长段即可。

黑木耳四季豆猪肉丝卷饼

材料 

黑木耳(切丝)半碗，姜汁酱油，四季豆(切段)半碗，猪肉丝1个拳头大小或75克，墨西哥饼皮1张

做法

1.黑木耳切丝、四季豆切段。墨西哥饼皮先烤热。将肉丝炒开盛起备用。

2.将黑木耳与四季豆放入锅中拌炒,加点水与盐调味,再将肉丝加回锅中一同拌炒。

3.所有食材拌炒完成,放入墨西哥饼皮中,先将下方饼皮往上折,再将左右两边饼皮折起,用牙签固定即可。