别怕暴露你的脆弱

别怕暴露你的脆弱

——魏君学习非暴力沟通心得

说起脆弱，我们会以为被别人看不起，所以，我们会不表现出“脆弱”，甚至反而表现出自己的“坚强”，以维护自己的尊严。或许，这是你知道的，也是你在座的。其实，你不知道的是：我们内心没有别人，只有自己。也就是说，是你看不起你自己。因为，如果你看得起自己，干嘛还要压抑自己的“脆弱”或者要表现出“坚强”呢？我想告诉你的是：脆弱可以成为力量，它不会让你显得软弱，反而让你显得勇敢。也正因为如此，“脆弱”会让别人更容易与你建立连接，最起码容易激起你与自己的连接。

“非暴力沟通”的目的是创造连接，它主张表达脆弱。我们知道：动物脖子是最脆弱的部位，动物脖子最长的要数长颈鹿了。马歇尔又把“非暴力沟通”称为“长颈鹿语言”，其中意味之一，就是教我们表达自己的脆弱，他认为表达脆弱是一个人诚实一致的表现，这会创造与人与己有品质的连接。

“非暴力沟通”里表达脆弱，又叫“诚实表达”，它是通过“观察”、“感受”和“需求”这样的要素达成的，模式化的表达是：“我看到/听到……（观察），我感到……（感受），是因为我需要……（需求）。”例如：“非暴力沟通”的表达：“我看到垃圾没倒，心很烦，是因为我看重卫生和承诺。”而不是“垃圾又没倒，你懒得真够可以的。”再如：“我听你说‘我们分开吧’，我很害怕，是因为我想跟你在一起白头偕老。’”而非“分就分，谁怕谁啊！”。上面两个例子的话语对比，哪个容易建立连接，是显而易见的。所以，别怕暴露你的脆弱。