【海长江说时间管理】习惯管理-李成锐

好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。            ——（希腊）苏格拉底

       一个人的坏习惯不用去刻意养成，只要你让他跟着你的欲望走，它就一定能养成，比如你想打游戏、你想赌博、你想享受（贪食、懒惰等），这些都不用你去管他，它就能慢慢成为你的习惯，如果你不加以管理。

       而我们接下来说的习惯管理，其实说的是一个好习惯的养成，包含了一个习惯的养成过程，以及在养成过程中需要如何采取行动，有什么方法以及需要注意的核心要点。

一个好习惯的养成分为三步：

1、启动，你需要先思考为什么要养成这个习惯，是出于什么需求？

2、行动，执行你的既定安排；

3、在每一次完成后，或者是在既定时间内完成后可以获得有趣且有价值的礼物。

其中在行动中也必须遵循以下四个步骤：

1、具象法：

设定可完成可量化的目标，这个目标

2、烂开始（微习惯法则）：

保持三分钟热度，把难度降到最低，再逐渐增加难度

3、标记法（善于给自己打勾）

4、小奖励

在以上步骤中，需要注意的是不要同时设立多个新目标，给自己列一个习惯清单，采用逐一攻克法，好的习惯需要一个个养成，不要求快，要求稳。

以上便是习惯管理养成的具体方法，当然有两点是我自己领悟的习惯养成要点：

1、习惯的养成是一个长期的过程，不是一蹴而就的，最好采用以他律来自律，比如在公众面前承诺，以他人来监督；

2、一些坏习惯必须马上戒掉，否则你没有精力来养成好习惯，一个人的精力是有限的，详见精力管理课程。

（附上思维导图）