意志力第一法则

时间管理小九自律计划第49天

意志力第一法则

一、今日完成

早起  5:30分

写作60分钟

晨跑5公里

阅读一小时

练字一小时

健身一小时

学习理财规划课程两小时

每日2元存钱计划，共计2362元

微信、公众号、简书、喜马拉雅同步更新。

23:00前睡觉

意志力第一法则

二、今日写作

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自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这么做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。可以说，这种自我意识是人类独有的。当然，海豚和大象也能辨认出镜子里的自己。但没有任何证据表明，它们能理解自己的所作所为。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用处。在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也知道哪里会让他有这种冲动（比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候）。他还知道，如果自己这次投降了，明天很可能会继续抽烟，未来很可能会疾病缠身，为了避免厄运降临，他必须有意识的戒烟。要是没有自我意识，他就完了。

这听上去简单，但心理学家知道，大部分人作决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真 考虑这样做的后果。最可恨的是，我们有时根本意识不到自己已经做了决定，比如，有一箱研究调查人们每天做多少＆食物相关的决定。要是问你的话，你会怎么说？人们平均会才14个。但是我们真的去数的话，这种决定大约有227个。人们是在毫无意识的情况下做出这200多个选择的。而这仅仅是和食物相关的决定。如果你都不知道自己在做决定，又怎么能控制自己呢？

现代社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击着人们的自控力。注意力分散的人更容易向诱惑屈服，比如，让正在背诵电话号码的学生从食品车里拿些食物，他们选择巧克力蛋糕、不选择水果的概率会比一般学生高50%。商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的购物者。他们很可能把一堆不在购物清单上的东西买回家。

如果你心里在想其他事，那么冲动就会主导你的选择。你是不是在排队等咖啡的时候发短信，结果本来想点冰咖啡，缺点了一杯摩卡？你是不是一心想着工作，结果被售货员忽悠了。不但升级了原有的设备，还买了一大堆服务套餐。

回忆一下你的意志力：把你一天做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志，坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散的时做决定，同时增强你的意志力。

意志力第一法则