正念冥想，正念放羊

初中的时候，我家里有养的山羊。周六中午放学回家，我这一天半的周末最喜欢做的事情就是去放羊。看着山羊安静的吃草，或者吃树叶，我会很放松，想法飘得很远。

不过，我记忆中有一个场景，放羊的时候，我的心情特别不好，后背很沉重，呼吸困难，浑身无力。

那是在一个下午，我把山羊牵出家门之后，走到秋收之后的地瓜地。地面上堆积着没有晒干的地瓜秧子。在裸露的土地上的一堆一堆，一团一团的地瓜秧，好像是天上很分散的云朵，也很像是湖泊中散乱的小岛。原来绿色的茎叶都发蔫变成褐色了，等完全晒干就会变成黑色，干硬的样子。

那时候家家户户种地瓜，不像现在，地瓜成了稀罕的零食。我不理解，为什么我的感觉那么难受呢？我生病了吗？我是太饿了吗？不知道，我把羊放开，让它自己吃地瓜叶。

山羊是一种活泼的动物，边吃东西，耳朵还会转过来转过去听远处的声音。看它不会走远，我放开绳子，让山羊自由活动。

我找了一堆地瓜秧子躺下，后背感受到地瓜秧子的潮湿与柔软，我松了一口气，后背的压迫感和紧张感消减了很多。但是还是没有想象中那样的轻松。这是什么原因呢？二十年后的当下，我知道了，当时的我，经常承担爸爸的负面情绪。他对我的态度，对我说话的语气，都夹带着很多的焦虑情绪。他不能接纳自己，嫌弃自己，又不能面对这种自我攻击，就借助对我说话来转移给我。

我的身体感觉，是承担了爸爸的焦虑情绪。这是我现在的理解。时隔这么多年，我终于能清楚的看到当时发生了什么。我也原谅我自己，我没有做错什么，我只是没能保护好自己。我也理解爸爸，他到现在也不理解自己的状态，可能是他小时候承担的更多吧。

在正念冥想中，我回顾了这一次放羊的体验。找到了困扰我这么多年的后背感觉沉重的源头。我的后背以前是驼背很明显的，现在大多数是轻松挺直的，我已经和以前不一样了。

这个花朵可以吃 凌霄花 凌霄花