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在我们日常生活中，改变一种习惯往往十分艰难，但是通过经典条件作用的全过程我们会发现，习惯的改变是一个缓慢的过程，就像冰雪的融化，你不能立马看到它的改变，但在一定时间长度来看，变化便可观了。所以，改变习惯，自我提升，要有耐心，只要方向没错，坚持就对了，重点在于是否能调整好心态。