瓶颈了怎么办？

辗转一天了，没有选题，没有思路，拿着纸笔乱画了一个多小时一段话也没写出来。

不知道为什么总是在我下定决心的时候就会碰到瓶颈…

第一次开始写作的时候还是学生时期，那时候可能年龄也小，脑子里幻想的都是公主王子的浪漫X所以开始写各种言情小说，但是幻想自己能是幻想，在写完完整的一本之后，第二本只有了开头，至今未曾有结尾，底稿也不见了，第一次的写作终止于瓶颈。。。。后来因为学业和事业慢慢放弃了

还一段时间迷恋上写歌词，自己写歌词，请老师帮忙编曲，但是也没有坚持很久，因为感觉自己写的都是千篇一律的感觉，慢慢也放弃了。。。

现在好不容易重新拾笔，想要再写一些东西，没有了以前的活络思维，也没了想象力，想着写一些乱七八糟的，先把自己的情绪带动起来，好了，又瓶颈了，看看自己之前写的手稿，真的是没有任何一点关联，没有任何一点思绪，完全不知道以后要写一些什么…

不知道简书的家人们，你们遇到这种情况是怎么调节的？