幸福课的回忆与思考

至少两件有意义或者有趣的事：

1.穿粉红T恤跳舞的泰尔老师

2.泰尔老师的外婆说的话

至少两个态度或者行为上发生的改变：

1.关注闪光点，关注光明的，积极的一面

2.解读比信息更重要，将威胁转化成挑战

3.与对象每周约会一次

4.认知上把骑车和走路当作运动，并有时刻意做有氧运动

5.已经创造积极的情境

6.拍照时想到面部表情反馈假说，走路时有时会运用肢体动作反馈假说

7.情绪低落时，重现美好的时刻，高峰体验

8.偶尔会冥想以及深呼吸

9.偶尔会写感恩日志

10.学着提出特定的，积极的问题

11.不如意时会想到准许自己为人

12.别人会根据你做的做，不会根据你说的做，所以自己先做到再说

13.根据自我认知理论，先行为上做到再说

14.面临压力时，尝试“短跑-休息”的工作模式