自控力（第八章）—为什么意志力会传染？

在上一章中了解到我们更有可能将一些困难的任务留给未来的自己，出售自己的未来，以此来获得及时享乐。为了解决这种情况我们可以在面对诱惑时等待十分钟，或者降低你的折扣率想想自己的长期目标，或者预先做出承诺，做好拒绝诱惑的准备。在这一章主要讨论为什么意志力会传染？

你的社交

“近朱者赤，近墨者黑”，这是大家都明白的道理。当我们身处在一个积极向上，乐观开朗的群体中，我相信你的自控力肯定会很好，而当你处在一个经常打游戏，旷课，晚睡的群体中，你的意志力肯定会下滑的很厉害。坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。

人是群体动物，生来就要和其他人产生联系，我们大脑中的“镜像神经元”就是专门来干这件事的，它唯一的任务就是观察其他人想什么，感觉如何，并推测下面会干什么。

这就会导致我们无意识的去模仿别人，我们的神经元也会对别人的情绪进行反应等，这就会让我们暂时迷失了自己。

所以我想你应该尝试去拒绝拥有坏习惯的群体，对自己好点，有时候放纵也并不是你的问题，是你给自己选的环境不适合。

目标的传染

人类天生就能洞察别人的思想。当我们观察别人的行动时，我们就会应社会脑去猜测他们的目的，激活我们心中共同的目标。心里学家称这个为“目标传染病”。

目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。所以我们为了避免这种坏的状况发生，在每天刚开始的时候花点时间想想自己的目标，避免感染。

群体中的一员

当群体中的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事，这是很实用的生存本领之一，这些生存本能伴随社会脑一起出现。相信别人的判断，正是让社会正常运转的黏合剂。你不必亲自去了解一件事，可以吧精力放在自己擅长的事上

我们经常会以为自己是独一无二的，想法与众不同的，但是事实上，我们很容易受到他人的影响。包括自控，当我们发现大家都这么做或者都没有这么做，我们更加会偏向大众。

不正常的自控

那当我发现大家都没有遵守规定，我也更加可能放弃我的坚持，这就是一种不正常的自控，因为我们老想着和别人看齐。

如果我们认为别人还在做我们试图改掉的坏习惯，那么“社会认同”就会妨碍我们做出改变，这个时候我们就应该告诉自己你所坚持的自控就是社会规范，有很多人像你一样正在改掉这些坏习惯，你应该向他们靠拢。

我应该的力量

在考虑如何做出选择时，我们经常想象自己是别人评估的对象，这会为我们提供强大的精神支持。预想自己实现后的自豪感会让你更有可能坚持到底。同样预想没有完成之后的羞愧感也会起到相同的作用，但是羞愧是有限度的，并不总能督促我们。
这样自豪感就是我们的不二选择了，我们可以选择公开自己的意志力挑战。如果你相信别人会支持你走向成功并观察你的行为，你就会更有动力去做正确的事