想每天身心舒畅吗？想在考核中超水平发挥吗？想学会面对逆境也从容乐

《 活出最乐观的自己/塞利格曼的幸福课》(美)马丁·塞利格

想每天身心舒畅吗？想在考核中超水平发挥吗？想学会面对逆境也从容乐观的技术吗？那你一定要看这本书！

❤️当初是因为这个正能量的书名买的，翻起来才发现读过同作者的大名鼎鼎的《真实的幸福》。那时候没做打卡，没有读书笔记，读上才感觉到内容熟悉，文风亲切（同样是译本，书和书差距怎么那么大~）

🧡自觉最近几个月，我乐观了不止一星半点。做了书里的乐观悲观测试，结果乐观水平中等，悲观还有点严重（？）。这个测试风格，让我真切地回忆起自己看过《真实的幸福》。

没关系啦，这不正好看了这本书，学学“习得性乐观”嘛~

“你对噩运的解释习惯和你的解释风格，你失败时嘴里说出的话，表明了你是乐观还是悲观。

它是一种习惯性的思维方式，是童年期或青少年时期就养成的。”

“解释风格是在童年期形成的，那个时候所发展出来的悲观或乐观态度是基础性的，新的挫折或胜利经过它的过滤，最后变成一个牢固的思维习惯。”

“很多时候我们将事实扭曲的比醉汉还厉害。”

“悲观是抑郁症生长的肥沃土壤，当环境不友善时，他长得特别快。”

对抗抑郁症可以一面服用药物，一面开展认知治疗，改变思维，以乐观的方法看待事情。

前者像西医，立竿见影；后者像中医，从根本上解决问题。

乐观的人相信好运是永久的，普遍性的不幸只是暂时的，总有特定的原因。悲观的人正相反。

两种截然不同的解释风格，决定了引发抑郁还是在悲剧后尽快振作起来。

如果说，心灵书籍直接告诉我们，相信自己是最好的，身心灵是一体的，可以战胜身体上的疾病，听起来有点玄而又玄。那么这本书就是从科学的角度，例证了这个事实。心理状态（灵）影响大脑状态（心），大脑调整激素分泌影响免疫系统（身）。

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