春分已来到，你准备好了么？

春分，是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°（春分点）的日子。春分这一天，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。古时又称为日中、日夜分等。此时人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发各种非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

平衡身心、顺其自然

《黄帝内经》说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春季应当以舒畅身体，调达情志顺应自然规律为养生方法。

健脾补肾、平肝助肝

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微；故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿，宜多吃甘平补脾之食物。

春分前后，应忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则是必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

早睡早起、熬夜伤肝

“熬夜生肝火，早起养阳气”，睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，也有利于血压稳定、心脏健康。春分之后，北半球的白昼逐渐增加，应当早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

阴阳平衡、修身养性

春分有“阴阳平衡”的特点，在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气、疏泄肝气，切忌大喜大悲、情绪剧烈波动。此时宜陶冶情志，读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器等都是很不错的方式，不仅可以陶冶情志，修身养性，还能使人在困乏的季节为之一振。

春分季节养肝护肾食谱

茯苓粥
【材料】茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。
【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅拌均匀，稍煮即可。

猪肚白术汤
【材料】鲜猪肚半个，白术30克，槟榔6克，生姜4片。
【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中去除腥味，去除白膜，洗净白术，槟榔，生姜，将全部材料放入汤锅内，加适量清水煮沸，文火煮2小时，调味饮用。

淮山扁豆鲤鱼汤
【材料】白扁豆30克，淮山药40克，生姜15克，鲤鱼1条（500克）
【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞，去鳃，去内脏，洗净，加水适量，加三味食材同煮1小时，加入精盐，料酒适量调味即可。

这是Lady晓蓝君的第42篇文章，请多多指教。
如果觉得我的文章对您有用，请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作！