我的第62个冰山【压力状态下的超理智】

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2020年12月24日 陈祉言第 62个冰山

【事件、行为】

楼上的邻居跟我说昨天去剪脚趾甲的事情。我想起我的脚拇指指甲困惑了我那么久，我决定找个时间去处理好它。

【应对姿态】 超理智

【感受】

害怕、焦虑、恐慌

【感受的感受】恐惧

【观点】

早就叫我去处理了，可我一想到去医院，我就害怕。小毛病总是拖着不去医院，幸好没拖出什么大问题。

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待老公可以陪我去医院把指甲处理好

2、对自己的期待：现在自己能下定决心把指甲处理好

3、猜想他人对我的期待：期待我不要把这些小事情看成大事情一样

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：被接纳    安全感、

【自我、生命力】

我是特别害怕去医院的。

我是一个理性，有勇气面对任何事情的人！

【4A】

1、觉察：

我发现我对医院有着巨大的恐慌，一想到去医院，我就头皮发麻，我想不起我这份恐惧从哪里来。记得从小时候一直就有。

我发现我妈妈也是的，没什么大事，她绝不去医院看医生的。我也跟我妈妈一样，小毛病都是自己处理好，都是不愿意去医院。

2、向他人承认：我承认我对这份侥幸是有担忧与恐惧的，我是担忧拖出大毛病的

3、我接纳：

我接纳我自己的这份恐惧

4、行动：

1.跟老公商量好，决定星期六去剪掉这个指甲。

2.让自己大胆的去想象那种痛的感觉。先去体验那份恐惧，然后突破它。

3.多关照自己的身体，小毛病就及时处理。