又是胖，又是虚，满脸痘，掉头发，不到三十岁的你，为啥把自己身体造

一心网：本文的核心观点只有一个，熬夜，是嫌自己死的不够快。

近来发现身边同龄人身体出现状况的人越来越多，他们平均年纪在25~30之间，照理说应该是身体状态还不错的阶段，但是为什么，一个个都像是垂垂老矣的病人呢？

首先是胖，小心得承认一点，但凡身边比较胖的朋友，往往人生态度都比较乐观，想得开是外界对于他们最多的评价。心宽才能体胖这句话，的确不是虚言。小心身边的胖人不分男女，而且不少都是从小一路看着长大的。你要说他们是天生就有胖的基因，我是断然不会承认的。

发胖基本氛围三个阶段，第一是大学阶段，自打告别了高中艰苦的学业折磨后，进入大学后的男男女女们算是彻底放开了他们的肠胃。天天除了玩就是吃，而且是三餐不规律，喝酒对瓶吹。久而久之，等到毕业的时候，一波曾经的意气少年，便已经蜕变出一群胖青年。

第二是工作稳定阶段，刚毕业的时候，由于工作不稳定，压力大，任务重，不少的身边朋友个个得精神萎靡，一见面都和猫头鹰似的少气无力，想要胖也胖不起来。但是工作个两年后，基本也稳定了，也走上正轨了，每天下了班除了吃肉就是喝酒，好不痛快。于是没过半年，整个人就像是被水给泡过一样，彻底肿了起来。

第三就是结婚以后，这点对于男性最为显著。单身到时候三餐基本随便应付，吃的不好自然想胖也胖不起来。但是结了婚就不同，家里添了人口，有人给做饭了。得，怎么一个爽字了得，敞开了吃吧，不仅饭量上来了，进食也规律了，于是又胖了不少。

虽然在医学上的确有个名词叫做“过劳胖”，但是小心打眼一看，周边99%的胖子，都不属于这个阵营，而属于与之对立的另一个阵营——安逸胖。这种安逸胖的本质，其实是对于自己人生严重缺乏自制力，不按规律进食，饿了就吃，而且不管食品本身是否健康，垃圾食品经常比正常吃得还多。暴饮暴食再加上酗酒，那的确是没个不胖。

看看朋友圈里的婚纱照，一个个胖的连影城后期人员都P不到正常水平。身边还有些身材过载的孕妇，你压根就看不出她是否已经怀孕，只是觉得比往常又胖了几斤。她也每天十分忧虑，念叨着医生说她现在的体重生孩子会有危险。但是怀孕前都没能减肥成功的她，如今怀了孕更是没希望瘦得下来。

其次是虚，不是一般的虚，而是虚的十分厉害。

上中学的时候，不管身体好坏，无论哪个同学围着操场跑个几圈起码还是不成问题的。现如今身边二十多岁不到三十岁的不少朋友的身体现状是什么样呢？别说跑个几百米，就连爬个三四层的楼梯，都要中间歇一回，到了还得喘半天气。

一问之后才知道，平时里唯一的运动，就是口腔运动——吃饭。平日里能开车绝对不坐车，能坐车绝对不步行。至于运动和健身，那更是想都别想。跑步太累，游泳也累，打球更累，走路都嫌累。哪天心血来潮也花个几千办张健身卡，但自从办了以后基本就没去过几回，因为嫌从家到健身房也太累，不如回家喝酒睡觉。

公司里买点物料，搬得动的基本都是刚毕业一两年的小伙子，进公司三年以上的“老员工”基本八小时恨不得把屁股坐死在椅子上一动不动。没有饿了么和美团外卖的时候，起码吃午饭的时候还下楼溜一圈。自从有了外卖，得，连这几步的运动也给省了，彻底沦为了和不倒翁似的状态。

你说这样的身体如果不虚，怎么可能？

再次是痘，当然不是青春痘，而是各种饮食不规律带来的痘。

前段时间公司体检，某部门平均二十五六岁的十几个年轻人，差不多一半身体都有各种各样的问题，而问题的关键，基本都和饮食有关。一看医生给写的生活注意事项，公司里哀号声一片，大呼如果让我这么活着，还不如直接让我死了好。

他们爱吃什么呢？名单如下：火锅、烧烤、麻辣烫、各类油炸、各类煎烧、重油重辣，而且不管吃什么，都得配上抽烟喝酒。由于白天多数时间都要上班，于是这些食物什么时候吃得最多呢？晚饭，或者干脆是夜宵，一顿饭能吃到后半夜，酒足饭饱之后到头就睡。

第二天起床一看，脸上的痘又比昨天多了几个。白天吃上几颗牛黄解毒片，到了晚上该怎么嗨还怎么嗨，每天吃进肚子里的毒素比解毒的药物还要翻几倍。是药三分毒，解毒不成药物也成了毒，毒毒相加，自然痘又翻了倍。

最后是脱发，最近几年小心在地铁和电梯里看到的各类生发广告越来越多了，而且价格往往还都不低。原本还好奇说脱发的一般都是中老年人，他们普遍不大会选购这么贵的药物。结果就发现公司不少年轻人，头发是越来越稀了。

前几天小心的一个好朋友还和我说，最近洗头的时候，发现头发总是一把一把往下掉，掉的他都感到心慌。我问他那你去医院检查了没有，毕竟脱发是很多类疾病都会展现的一大症状。他说去看了，检查完医生的答案很简单，你每天睡得太晚了。

所以对于多数年轻人而言，因为重大疾病而脱发的情况虽然也有，但毕竟是极少数。多数的年轻脱发者，无疑主要原因有二：第一是熬夜，有熬夜玩游戏的，也有熬夜加班的，但结果都是一样，头发不会厚此薄彼。第二是焦虑，比如失眠，比如辗转反侧，比如殚心竭虑，比如焦躁不安，头发如果不掉，那才奇怪。

哪些是垃圾食品，多数人都是心知肚明的，就看有没有意志力能够自我控制。就像吸烟危害健康这事儿一样，基本是人就知道，但是能做到的却并没有想象中那么多。而熬夜这事儿，很多人似乎并没有太放在心上，尤其是年轻人往往觉得年轻就应该夜夜笙歌，要不然就是光阴虚度。那么熬夜有哪些危害呢？目前已知和常见的，有以下危害：

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。

6.肝功能异常的比例较一般人高。

7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

如果你不想速死的话，那么11点之前，早些上床睡觉吧。不要等你躺在病床之上时，才明白一个道理：你用健康换来的那些钱，决然换不回你失去的那些健康。