胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃炎不易“找上门”

胃炎，是各种原因引起的胃黏膜炎症，是最常见的消化系统疾病之一。

胃炎的危害是巨大的，如果不加以重视，很容易导致各种并发症出现。

那么，如何判断胃炎的发生呢？

胃炎来临前，身体可能出现3个症状：

1、反酸、烧心

胃炎最为显著的症状，便是经常反酸、烧心。

这通常是因为，胃炎发生的时候，胃部功能会出现异常，很有可能会产生过量的胃酸，从而出现反酸的现象；

当反酸达到一定程度时，还会伴有烧心的感觉，即胃部灼热感。

2、腹胀、早饱

患有胃炎的部分人去，经常会有腹胀之感，尤其是餐后有较为明显的饱胀感。

这通常是因为胃内潴留食物，排空延迟，消化不良所致。

早饱，是指有明显饥饿感，但在进食后不久便有饱感，进食量明显减少。

3、恶心、呕吐

通常来讲，慢性胃炎患者，会经常有恶心、呕吐的症状；

如果是慢性萎缩性胃炎，那么呕吐的症状会更加明显。

胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃炎不易“找上门”

多喝二水：

1、红枣茶

红枣对胃而言，具有很好的养护作用。

将红枣晒干后，放入杯中2-3粒，泡茶，代茶饮用即可。

其味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们。

此外，常喝红枣茶，还能起到美容养颜的功效，让脸色越变越好。

2、蒲公英根红茶

蒲公英入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

古医书中就有记载，蒲公英对胃病有效，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。经常食用蒲公英，可以改善胃炎、胃溃疡。

脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

少吃三菜：

1、腌菜

研究发现，经常食用腌制的菜品，其患胃癌风险会增加4倍以上！

腌制食品中，亚硝酸盐含量较高，当其进入人体后，会在胃内环境作用下生成亚硝胺，这是很强的致癌物质！

另外，盐的渗透压较高，会直接损伤胃黏膜，当致癌物接触到受损的胃黏膜，癌变几率便会增加。

2、烧烤

酒桌常有这样一句话：没有什么事情，是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。

比比皆是的烧烤店，种类各不相同，足以说明人们对烧烤的钟爱。

然而，烧烤类食物，尤其是肉类，易致癌症！

肉类中的肉蛋白质，经明火高温烤制，易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物，长期无节制地食用，会给胃部、肝脏等器官，带来严重损害。

3、烫菜

胃，是一个娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃；

若超过这个温度，黏膜就容易被烫伤。

所以，对于那些刚出锅饭菜，饺子，刚烧开的热水，要放一放再吃，不要趁“热”吃。

记住4个动作：

1、多“呼”

《河洛精蕴》记载，喉音为土。

而呼（ｈū）字，正好为喉音，五行属土，对应脾。

所以，日常多练“呼字功”有助于调养、补益脾胃之气。

2、中脘穴

中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题，一般都要首选它们对应的募穴治疗。

位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

可以用拇指分别对这个穴位用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，连续按揉3-5分钟便即可。

3、鼓漱

闭口鼓腮，做漱口动作1-2分钟，使口腔中的唾液分泌，同时以舌尖，在牙齿的内外上下进行按摩。

待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。

此方法能清洁牙齿及口腔黏膜，还能有效增加胃肠功能。

4、挽惊马

身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平；

然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。

保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复动作，可增加胃部动力，养护肠胃健康。

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