90天习惯养成计划（5）

90天习惯养成

根据21天法则（即通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。）制定的习惯养成计划，这周是第五周，不知不觉中已经成功坚持1个月了，继续加油！

本周（4.06-4.12日），执行情况如下：

1. 7点起床

周一—周六：7：00整起床 + 20分钟冥想练习

周日：9:00起床。

看天气预报说周日会下雨，昨晚便看了系列电影《终极斗士》三部，夜里1:30才休息，导致周日起不来。

周日是个好晴天，下午参加相亲活动，这周没机会爬山了。

2. 锻炼身体

这周的锻炼计划，主要是平板支持训练，坚持了6天，周一没有做。

执行情况：

A：平板支撑：4组*270秒，坚持了6天；一次突破了个人记录，坚持了10分钟，给自己一个赞。如下图记录：

B：综合运动（仰卧起坐+俯卧撑+仰卧举腿）

上两周由于工作加班原因，没有坚持做，这周断断续续的在做，每晚分别30-40个，相对于第一二周，强度有所下降，后期需要加强。

C:爬山。这周没有参加户外运动，但外出参加相亲大会，第一次体验，满是好奇，唯一的感觉是自己的各方面能力需要加强，特别是交际能力，太弱了！！！

3. 自我提升

关注领域：IT技能 + MOOC公开课

现阶段主要是系统地学习网络营销（HTML+网站制作+SEO+网络营销推广）方面知识，配合以IT、科技类资讯新闻，提升自己，为自己以后职业生涯发展提供基础。

执行情况：

A：继续学习CSS知识。时间：2小时（周一、二、三、四、五）。

B：MOOC课程《国际贸易学》，周一晚学习完第二章节内容，用时3小时。

MOOC课程是《大学英语（口语）》计划没有坚持。原因：工作调整，周一、三、五提前到办公室打扫卫生。目前打扫卫生安排在了周一、二，又可以利用剩下几天练口语了。

4. 阅读

形式：读书 + IT互联网科技资讯 + 微信公众号

执行情况：

A：这周几乎没有读过什么书及资讯，之前的计划被严重拖延了。

这周要重新捡起来，利用零碎的时间，不给自己寻找借口和拖延时机。

《断舍离》这本书，下周一定要看完，如果没能看完，请第一个发现的人吃饭。我的小伙伴们，别忘了监督啊！

B：懂懂日记：阅读6篇。

5. 博客每日更新

计划：

每天更新一篇博客文章（共计7篇），或原创，或分享。分享的文章，要有价值，而不是随便找的，同时要附上自己的观点。

执行情况：

更新6篇文章，原创3篇 + 分享3篇

周六晚看《终极斗士》系列电影三部曲，耗时4.5个小时，完全忘记要更新文章了，这个情况得改。

总结：

这周习惯养成计划，执行情况一般，比上周强，但仍需努力达到第一二周的水准，下周继续努力！

感想：

1.《终极斗士》系列电影，第二部、第三部非常经典，特别是第三部，看时让人热血沸腾，看后让人深思，不愧为经典电影，这种看电影的感觉，之前只在《肖申克的救赎》中感受过。

《终极斗士》第二部、第三部，绝对值得一看的电影，一部能让人反思生活的电影，强烈推荐大家看看。

2.相亲活动。

长这么大，生平第一次参加相亲活动，幸好有朋友组团一起去，否则我一个人是不会去的，没有勇气。

第一次的经历，总是充满好奇的，并且难忘，虽没有遇到心仪的女孩子，但经历过一次，下次便可以单独行动了。

人都是自己吓唬自己，当你不在大脑中空想，而是坦然面对时，你会发现，你所臆想的那些恐惧、困难，其实都是自我设限。你只要走出去，踏出第一步，自然而然的，心理便会强大起来，这是个人心智成熟的必经之路，多尝试就好。

相亲活动，暴露了我个人的性格问题：不自信，不懂人际交往。

这两个问题，需要花时间来克服。

我唯一能想到的方法便是走出去，多参加几次活动，多交流，逼着自己去行动，在行动中提升自己的交际能力，提升自己的气场，成为那个“自信满满而又风度翩翩”的未知的自己！