超载淹没

做太多，冲击太多

作业：

1.你有多长陷入超载淹没的状态？超载淹没来自于哪里？

经常陷于

在另一半和事业上

看到别人有对象，事业好的时候，自己就控制不住情绪

2.每当你进入超载淹没后你会怎样乱乱来？

越想越烦躁，越想越没自信，

3.你上述的乱乱来给你造成了什么伤害，大不大？

经常会扁自己，不漂亮，没能力，越来越不自信，很大

4.下次你要在哪个点及时打断，如何打断？以便在超载淹没前及时扭转？

随时觉察自己的注意力在哪里，会产生怎样的情绪，方觉察到情绪负面时及时打断，舒缓