知识焦虑怎么破？四招就搞定！

图片来源于网络

一天买了两个课（同是4月份开课及上课），收到了两批书，刚看到一个训练营的推介，心里蠢蠢欲动，生怕错过想要的精彩，焦虑，不能再焦虑，正常工作的时候想着还没听的音频，下班回到家看到满屋子的脏乱，可以看着高高堆着的未启封的新书，知识爆炸的时代，一不小心就被旋进了了低水平勤奋这个时髦的旋涡。

每天听小六早读，有作业的时候还想完成作业；

学习李笑来《通往财富自由之路》专栏的文章，并做详细的笔记；

每天阅读；

想每天写字更新；

因为每天写字更新困难，报了写作课；

想学习报了名没来得及上的手绘课；

想学习已经报了名的知识管理的课程；

还想学思维导图、学PPT、学普通话、学英语……

焦虑到要爆炸，索性我干脆放下了所有的学习，只完成当天的手头需要立马处理的工作，这一天我按下了暂停键。

1. 反思为什么开始学习，慢就是快

理不清，也看不到自己3年、5年后想成为的样子和具体要做的事情，想要达到的高度，我反思了让自己开始的地方，在开始大量阅读，初步建立了自己的阅读地图和兴趣后，想要输出，可是不管是书还是电影，有触动自己的点，可说不清也写不明白，所以想锻炼自己的基础阅读和写作能力，即要让自己看得懂，写得出

既然自己是自我学习、自我成长的小白，刚开始自我学习之旅，那就慢慢来，和大神的距离不是每天乱撞一气，就能像司音一样，由师傅帮忙“历劫”，直接飞升上仙的，路还是要一步一步走。

2.梳理出学习计划，排出重点，划小圈逐个突破

一天的放空后， 晚上我把所有已经报名的课程全部梳理了一遍，包括：上课平台、课程开始和结束时间、讲课人、课程价格以及报名时间等等；

重新回到最初的目标，看得懂，写得出，一下子就划出小圈，排好最近的重点：

写作课是最近的重点，关于阅读就调整计划，阅读写作课的预习计划；关于写作课的目标是，听课加完成老师布置的必做和不是必做的全部作业，刻意练习。

排出了重点后，时间空出来的时候，每多听一节课，多阅读和学习其他的一些知识，心里都有满满的成就感，心情愉悦，写作课的预习进行的特别顺畅。

3.与时间做朋友

反思和梳理的时候想到了之前Angie的时间管理营时，学到的固定的时间做固定的事，不要用脑子去想你该干什么，要提前安排好和准备好这个时间段该用到的资料，这样才能高效利用碎片时间。

按照最近的重点，重新规划自己固定时间（上下班、午休等）每个时间可以利用起来的时间，找到自己的黄金时间，下班后的一个半小时和隔一天上班前的一个半小时。给每个时间段安排固定的事情，并提前准备好学习要用的资料。

4.定期复盘

孙陶然作序《复盘》时也说到他自己的经验，认为向自己学习的最佳方法就是复盘。在他的学习和工作中，把复盘总结了四个步骤，即目标-结果、情景再现、得失分析和规律总结。

首先，对照期初的目标看结果有没有达到，差距在哪里。

其次，不管有没有达到，把要复盘的项目进行回顾和阶段划分。

再次，针对每个阶段总结得失，对事也对人，找出问题找出原因。

最后，从中总结出规律性的东西，作为知识和技能掌握下来，以期再次遇到同类问题时知道如何处理并不再犯同类错误。

就在昨天我对自己3月份的学习进行了复盘。

听了什么课，看了什么书，写了多少字，印象最深的观点和书籍分别是什么全部进行了总结，然后对照3月初的计划，计划的完成情况。

回顾了每个学习项目的进展，除了写作这一项，其他都完成的还好。

针对3月下旬关于焦虑的反思记录进行再反思。

通过复盘，我没有因为未完成的写作任务而感到焦虑，不但没觉得自己老是没进步，老是看不到自己的成长，因为我看到了自己这一个月的积累和进步，反而是满满的满足感。

每天坚持跟着小六早读，对早读书籍内容的理解更透彻，早读的过程中还接触到了很多新事物和新思想；

完成了月初关于《通往财富自由之路》的学习计划，虽然还没有赶上进度，但我看到了这个月更新的认知，好几周的文章，而不是之前感觉怎么还没追上老师目前的更新进度；

读了16本书，关于跑步、时间管理和学习方法的书籍，每本书都至少有一个观点吸收到，学习到，是要进行练习的。

这四招让我摆脱了目前的焦虑情况，之所以说是“目前”，因为我不知道，也不确定，或许哪天又会一不留神陷进去，我希望自己想着回来看看这篇文章，能帮助自己回归轨道。