持续打卡，持续瘦。打卡倒计时56天。

持续打卡，持续瘦，今天是到打卡倒计时的第56天。

1000个人眼中有1000个哈利波特，我的方法不一定适合你，但是可以作为你的一个参考。

我给自己订的时间比较长是99天，是希望自己在整个过程是享受的，而不是强迫着自己去完成这件事情。到目前为止，每天的打卡过程都非常享受，并没有很难受的时候。

所以我的减肥食谱跟很多人的减肥食谱比起来的话就是吃的怎么说呢，我认为的就是正常很多吧。也不是说其他人的减肥食谱不正常，就是量可能会比较少。控制的东西会比较多。我的食谱相对于我自己来说就是比较随性，打卡的同时就是分享给更多的人做个参考建议，另外一个目的就是为了督促我自己每天的去记录完这些事情，并且去认真的完成。

今天的练习是轻运动，有氧练习2分钟，背部练习5分钟，呼吸练习5分钟。轻运动更加容易让人坚持每天练习。因为不累，整个过程还非常的愉快。

今日早餐：

001.黑枸杞泡牛奶。

002.吐司三明治。

003.橘子一个。

今日午餐：

001.大锅杂炖粉条。

    配菜：【粉条，猪肉，海带，豆腐皮，生菜，火腿肠】

下午零食：

今日晚餐：

001.齿鸡腿一个。

002.凉拌蔬菜。

PS：外面买的。