【周检视】20180730-0805#杭州@笑微

2018年8月5日49/3650

未来90天，我要坚持践行达成以下目标:

1、每周健身打卡3次

2、每天看书1小时.

3、梳理公司业务流程

一  【效能】本周全勤，早起7天，平均每天5:00早起，49/3650,参加3次会议:一次秘书处会议，一次班委会议，一次锦囊会议，参加一次207杭州第一次线下会议，专业父母课做义工，反思日历3篇，周检视1篇。

二 【健康】坚持运动44/90

跑步跑了5.31公里。有氧运动了10分04秒。

三  【事业】

服务了2家公司,发工资，参保

四  【家庭亲子】

这周是女儿的生日，她自己做的蛋糕。在阿姨的一个朋友，开了蛋糕店。有爸、妈，妹妹，叔叔，老公一大家子人一起陪她过生日。

五  【书籍】

听叶老师时间管理

听吴栋老师的像恋爱一样去跑步。

六  【学习】

没上过跑步班之前在朋友圈晒的是今天跑了公里，上完第一天之后觉得以前太可爱哦。

瘦等于寿，怎么想让自己变的瘦呢？首先那就是要跑步，怎么跑步呢？要了解

【挺】、【倾】、【柔】、【衡】、【坚】

第一步要了解心率，每个人的心率不同，控制点也不一样，强度控制在E区，人的心跳，总数在30亿次，不同的心率寿命就不一样，心率越低寿命越长，一般在60到70之间，步频控制在180，垂直度起伏控制在10厘米。

七    【小确幸】

下周计划:

1、健康:运动

2、事业:服务5家公司，开票和发工资。

3、每天坚持写反思日记。

4、准备欧洲游录入指纹

5、下周去上海参加培训。