想获得人生美满，从管理自我情绪开始！

情绪

我们总会陷入情绪的泥潭，迷失在愤怒的沼泽，无法自拔！进而将我们的生活弄的一团糟，于是我们经常被情绪所左右。

是你掌控了情绪还是情绪掌控了你？它将决定了你的生活是幸福还是失落！

所以请做情绪的主人，控制你的愤怒，不要让它左右你！

那么怎样做到掌控情绪呢？

今天我将用心理学的知识讲述一些情绪管理法，愿你每天都有好心情！

开心每一天！

一、踢猫效应

心理学著名的“踢猫效应”相信大家已经耳熟能详了，这一效应反应的就是典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

“踢猫效应”是连锁反应的一种，只不过这里更加强调坏情绪对人们及周围的人的影响，也许你发泄的无意之举却造成了严重的后果。

我们每个人都免不了动怒，愤怒情绪是一种心理疾病，于是我们也会身不由己地加入到“踢猫”的队伍中——被别人“踢”和去“踢”别人！

所以，我们要学会管理好自己的坏情绪，不要让它传染。

那么，怎么避免出现“踢猫效应”呢？

当面对生活中的不顺利时，首先要学会冷静。只有先冷静下来，让自己不被动物脑控制，恢复大脑的理智，我们才能更好的做接下来的决定，从而不会让自己盲目的下决定，从而让自己事后后悔。

同时，愤怒的情绪是可以被控制的。生活中难免有一些繁琐的事情影响到我们的情绪，但是我们可以用疏导的方法将怒气引导到积极的追求上，适当的调节自己，以轻松的姿态面对，我们会发现这些小事都不是事！

无辜的猫咪

二、心理摆效应

心理学家研究表明，人的情绪不仅会在短时间内呈现出较大的波动，而且也会在长时间内出现由高潮到低潮的周期性变化。——这就是“心理摆效应”。

简单的说就是人的情绪会有周期性的变化，像摆钟一样，一会儿进入高潮慢慢又会进入低潮。

一般这样的情绪周期为28天，跟女性的月经周期差不多，所以女性在月经期内常常表现出情绪低落、提不起精神等负面情绪。

所以，月经期的女人不好惹！就是这个道理。(*^_^*)

把握自己的情绪周期，能更好的帮助自己调节情绪。

当我们的情绪进入低潮也就是有负面情绪时，我们要学会驾驭负面情绪，把它转化成一种成功的动力。

摆钟