不敢表达
2020-03-13 本文已影响0人
洺妡
1、主题是什么?
妈妈抱怨我花钱雇家政的时候,我只能沉默反抗
2、事件是什么?
我一直雇佣着家政每周来家里做一次卫生,可妈妈就是觉得没有必要,整个疫情期间家政没有来,她一直没唠叨,后来逐渐解除封闭,她又开始唠叨我不要再让家政来了,自己干干就行。昨天我还是让家政来了,她就开始不高兴了。午饭的时候又叨叨我,我却不知道怎么回复,只想着要不退一步,2周一次吧。我什么也没说,找了个借口就离开了。老公回来后,我跟他提起此事,他却坚持一周一次。并让我跟妈妈说出我们的实际想法,我们没有时间做,即便是有时间也应该跟孩子玩玩,学习啥的,不应该把时间浪费到打扫卫生这种低价值的工作上。
3、即时反应是什么?
委屈、害怕
4、此刻身体的感觉如何?
心立刻紧张起来,希望不要有这样的对话
5、内在对话是什么?
我知道自己之前忽略了妈妈太多,她无条件的爱在我最伤心难过的时候温暖了我,让我找回了家的温暖,体会到爱是什么。我不舍得让她不高兴,无论是什么,我极尽所有都为了报答她。
6、内在感受是什么?
我已经错了太多了,不能再错下去。
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
妈妈对我的好,我必须用心的感受,在所有人抛弃我的时候,她没有抛弃我。
8、发现自己有什么限制性信念?
我不敢表达真实的想法,说出来是很不安全的。我说出来就是跟她对着干,她就会不开心,就会嫌弃我,不再爱我了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
我只要跟妈妈分析一下我当前的状况,表达出自己的想法,不是故意去浪费钱,而是为了更好的带好孩子、为了更好的生活,她一定会被说服了。
10、可调整的回应和选择是什么?
我会找机会认真的跟她聊聊我的想法,得到她的认可。