管理好你的“情感账户”，打造良好的亲密关系。

在婚姻的围城里，经营好两个人的亲密关系，需要融洽的沟通，但是没有好的感情基础，就难以形成良好的沟通。

美国婚姻和家庭专家约翰·戈特曼提出过一个“情感账户”的概念。

就像家庭的资金账户一样，账户的余额越多，抵御家庭意外风险的能力越强；夫妻之间的情感账户余额越多，越能打造坚固的情感基础，越能形成稳定的情感关系。

夫妻之间要经常进行情感互动，增加情感账户里的存钱，介绍三个窍门以供参考。

第一个诀窍，是在日常生活中，增加两个人情感性的回应。

什么是情感性的回应呢？就是在回应伴侣的时候，制造一种和他在一起的感觉。

一个妻子跟丈夫说：“昨天晚上我做了一个梦。”这就是一个谈话的邀请。

如果丈夫说：“不就是梦吗，每个人都会做，没有什么关系。”那他就拒绝了这种邀请。

如果他带着关心和好奇说：“什么梦啊，给我讲讲？”那他就接受了这种邀请。

在亲密关系中，一旦对方拒绝了互动的邀请，提出邀请的那方常常就会感觉失落，而他们可能会用生气的方式，让另一半注意自己。

情感回应通常可以分为四种形式：

第一种，是积极主动的回应。

比如，你的伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：

“是嘛？太厉害啦！”

“减了多少斤？”

“运动有效吗？你怎么做到这么能坚持的？”

“那是不是可以穿你一直想穿的衣服了？”

它所传递的关系信息是：“我欣赏你，并且对你有兴趣。”

第二种，是积极被动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：“不错，这是你坚持运动和注意饮食的结果。”

短短的一句话就结束了。它所传递的关系信息是：“我欣赏你，但对这个话题本身没太大兴趣。”

第三种，是消极主动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：

“是吗，我怎么没看出来？”

“才减了3斤也叫瘦吗？我的同事某某，一个月减了10斤呢！”

这种回应是朝着挑刺和否定的方向。它所传递的关系信息是：“我不认可你，而且我对打击你有兴趣。”如果不是开玩笑，这样的对话常常会引来争吵。

第四种，是消极被动的回应。

比如，伴侣跟你说：“我最近好像瘦了一些。”

你会说：

“哦。”

“呵呵。”

然后继续玩你的手机。

这种回应是一种拒绝沟通的回应，它所传递的关系信息是：“我对你不感兴趣。”很可能伴侣以后也不会再跟你说这些话了。

第二个诀窍，是强化共同记忆。

那些有矛盾的伴侣，回忆起他们的共同经历和当初的感动，就像打开了另一个永恒的空间，让他们能够从曾经的温馨里，去寻找感情继续的火种。

如果你也在夫妻感情中遇到了困难，感到疲惫，你也可以和伴侣一起翻翻老照片，念念以前的情书、听听老歌，一起回忆过去经历的那些难的事。

也许慢慢地，你们就会知道珍重来时一起走过的路，并知道接下来要往哪里走。

往情感账户存钱的第三个诀窍，是向对方表达认可和赞赏。

恩爱的伴侣经常会表达对彼此的认可和感激。

比如妻子帮丈夫洗衣服，丈夫会在旁边说：“老婆！幸亏有你，把我照顾得这么好！”

丈夫加班回来晚了，妻子也会说：“老公辛苦啦，我们家现在日子过的好，全是你的功劳。”

而不恩爱的伴侣，更多的是对彼此的蔑视和贬低，停不下来的争吵和冷战。

爱的语言在不停重复的，人总是听不够的话，其实都是同一句：“你是我最重要的人，我爱你，珍惜你，很想和你在一起。”

以上的内容来自《得到》陈海贤老师的《亲密关系30讲》，希望对大家有所启发和帮助。