镜子练习第二天12.27

让镜子成为你的朋友。

我值得！

爱的圆圈：我敞开来，乐于接受。

第2天:镜子练习

1.站在浴室的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.将你的名字放进这个肯定句里:

“亲爱的RH，我爱你，我真的、真的爱你!”

4.花几分钟再说个2、3次:

“我真的，真的爱你!亲爱的RH。”

5.持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道，这看起来很多。但老实说，一旦进入状况，一天说一百次很容易。

6.所以，每次经过镜子，或看见自己的倒影，重复这个肯定句就对了:

“亲爱的RH，我爱你，我真的，真的爱你!”

当你发现很难对自己说我爱你，很有可能是因为，你正在评断自己，正在重复那些旧有的负面讯息。

但是不要因为你正在评断自己这件事，而评

断自己。这么做只会让自己更不开心，放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。记住，你努力说的肯定句是真实的。事实上，

当我们不评断自己时， 我们已经在爱自己，不评判自己。

做镜子练习时最好准备一些面纸。因为这项练习可能会触动记忆，而且往往会唤起某些深层的情绪。事实上，我们可能一直都没有善待自己。所以，再次开始爱自己时，会察觉长久以来抱持的那种刻薄的态度，而这会引发某种程度的悲伤，不过那股悲伤正在被释放。所以让自己去体验感受到的一切，并接受那些感觉，不要评断它们。

镜子练习要做的就是爱自己、接纳自己。我一直鼓励你每天早上起床后，就先做镜子练习。有时这会是一天之中最难做镜子练习的时刻，因为我们觉得自己在早上的模样不太好看，然而这也是种评断。

而我们在镜子练习里要做的就是，不带任何评断地看着镜子。

如此，才能看见真正的自己!

昨天晚上听了王蓉老师的分享，孩子的大致方向对了，顺应他的天赋所在。发挥他的优势强项。