【盘点生活93】抗干扰能力需要长期修炼

此时时间已经来到晚上22点。手上的《大概念教学》还剩十页没有看完。还要梳理内容，联系课本一二单元运用，离完成作业还差十万八千里。原计划今天至少把书看完，把内容梳理完毕。看了一个上午，虽然中途也会被各种事情打扰，总体效率还过得去。

中午欧让帮忙录制一个两分钟的部门计划讲解视频，想着轻车熟路，即使把计划缩写成400字再录制，也不会花多少时间。欧发了模板给我，说可以改模板也可以不改模板。我想着不改模板更节约时间，原模板的感觉也清新，挺好的，就没有改模板。

午间休息后，两点钟开始弄视频。开始用的腾讯会议室录制，带人像，试了几次，露出人脸感觉不好。于是改为QQ录屏。不知道今天是怎么回事。录屏时间一到1：59的时间就自动关闭。完美主义作祟，我总想把最后一页的圈红内容展示完整，倒腾了很多遍都没有实现。最后询问欧，她说没有关系，于是发过去，准备接着上午的任务读书梳理。

没过多久，视频被返回，说是背景不统一。好吧，PPT换统一模板。修改了稿子，换了一台电脑录制。这一次相对比较顺利，尝试了几次，很快就弄好了。

发给领导审核，领导说题目不对，后面的框里内容也看不清，要放大。题目不对？一开始怎么没有统一呢？后面的框里内容明明看得清楚啊，干嘛还要放大？怎么放大？我也没有学到那个技术……我脑袋一阵发热，想起弄这么一个东西，已经花掉我两个多小时，我还有那么多少事要做，突然起了负面情绪，内心无比烦躁，对领导的语气应该很不友好。虽然我马上觉察到自己失态，但我还是坚持只改封面，不改后面。领导其实已经感受到了我的情绪，没有再勉强，只是叫我重新录制第一页，找人剪辑一下就行。这个时候找谁呢？找别人不如找自己。我把封面改了，重新录制。带着情绪做事，老是嘴瓢，反反复复又弄了好多次，总算搞定。

起身，突然眩晕。今天实在坐得太久了。这个暑假就没怎么休息，颈椎感觉不太舒服，额头处有些疼痛。小区在做全员核酸了。下楼排队核酸，又走了几圈，头痛的感觉减轻了一些。

回家处理了家长们对“缤纷暑假”接力作文的感想，又把孩子们整理的单元听背默内容收集起来，及时反馈给孩子们做调整。回头查看了要上交的综合素质评价案例，发给领导。又看了两篇孩子发来的成语运用调查报告，完成的质量真不错。完成这些，已经是晚上十点多。

脑子里想着那个稿子的截稿日期，明天晚上收回导图和报告后，必须写出来，而且需要花很多心思，就没有时间做作业。于是又尝试着想要看书，争取今天晚上多做一点，免得31号来不及做。但是大脑完全没有办法思索，看书的时候，眼睛盯着字就动不了。完全不知道书上在说什么。

复盘今日，早点休息。抗干扰能力需要长期修炼。今日之事留给我思索的是：如何将计划彻底地执行？尤其是遇到计划之外的事情，怎么快速处理后回到主题？好好想想。