弃用大脑，进入感受

用感受入手开始修，有几种方法：

1.作为一个旁观者看着自己，观自己的感受和想法，当下有什么状态就如实表达什么状态。

你有愤怒，就表达“你有愤怒”；你在走路，就表达“你在走路”；你在干什么，就表达“你……”。

2.听别人讲课，或者说话听道理，听不进去很反感，就对自己说“这是我的心”。

很多道理不愿意听，或者觉得不究竟，或者觉得对方讲得太low，抗拒听但又不得不听，那就对自己说“这是我的心”。

用心去感受对方的那个状态，那个感受，只是感受而已，用心感受。

3.平时多与感受在一起，包括身体的感受。多去体会身体的感受，特别是那种痛感更能反应内在真实的感受，怕疼还是怕死还是恐惧等都能瞬间体会出来。

一定要记住，修行，用心感受，弃用大脑。