美人肩----形体雕刻（四）

美人肩----形体雕刻（四）

     闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风，削肩细腰一直是我们传统对美女的要求，而站姿、走姿的挺拔、端正，则是最基本的要求，一个女生细看面貌极美，但远观哪里不舒服，则有可能是是身体姿态的问题。

正确走姿

       身体和站立相同有一个垂直线，不会重心忽高忽低，目视前方，下巴微收，脖子尽量拔起，双肩打开，找到耳朵一直被拎着的感觉。手部虎口向前，大臂带动小臂，肘部微弯，手臂微微磨擦身体，脚后跟在一条直线上，脚前掌保持一拳的小外八型，实际上是脚跟在一条直线上走动，这样的走路姿态一定的极美的。

美人肩----形体雕刻（四）

       人体正常情况下，肩胛骨应该贴合在肋骨上面，而长期伏案工作以及不良生活习惯，就会造成扣肩驼背，继而引起肩胛骨突起。以下三个动作就是针对这个问题的解决方法，只需每天十分钟，可以纠正许多肩背的问题。

肩胛归位

       身体直正目光平视前方，一只手握另一只手手肘置于脑后，尽量使手肘拉到后脑勺正中心，左右为一组，每个动作保持10秒，每天5组。肩胛骨外鄱严重的那一侧可以多做。

美人肩----形体雕刻（四）

纠正前后肩

    身体直立，双臂自然下垂，观察两手的中指是否在裤线的相同位置，如果一边在裤线前，一边在裤线后，则存在前后肩的情况，也就是两肩不在一个水平线上。

       纠正前后肩，坐着站着均可，但坐着更好，臀部不动，腰打直，一手放腰后一手放肩头，头和身体同时向后转，保持10秒，若存在前后肩的情况，吃力的一边多做，这个动作对肩背部放松也是很好的。

美人肩----形体雕刻（四）

纠正扣肩驼背

     扣肩驼背是上班或学生最常见的问题，我们一天中有七八个钟头在伏案工作，肩背一直处于前扣状态，长此以往肩背问题越来越严重。

     双腿靠栊，臀部收紧，身体直立，手扶门框，大小臂呈90度，身体前压，头后仰，保持10秒，每天5组。

       形体雕刻是个天长地久的工作，我们只有每天坚持，一点点雕刻、一点点转变，才能在不远的将来，成就一个与众不同的自己。