大学生睡眠越少，成绩就越差

        研究人员发现， 如果一个学生每晚睡眠时间平均少于一小时，该学生的期末学习成绩就会下降0.07分。也就是说，如果学生每晚睡眠不足六小时，睡眠的不足对其成绩的影响非常明显。

        如今，一些大学生生活作息时间变得不规律，他们常常熬夜学习或熬夜追剧打游戏，他们仗着自己年轻，身强体壮，认为补一觉，元气很快就会恢复。

        殊不知，晚上睡眠时间不足，白天，精神就会萎靡不振，注意力不集中，记忆力下降，情绪也会变得暴躁。如果长期睡眠不足，人的免疫力就会下降，从而形成某些生理疾病和心理疾病。因此，睡眠对于我们来说是必不可少的且极其重要的休息方式。

        长期睡眠不足会造成睡眠债务，导致学生无法集中注意力上课，大大削弱学生的学习能力，这样，怎么会取得优秀的成绩？

      卡耐基大学的心理学教授戴维.克雷斯威尔说 ：“你的睡眠债正在堆积，这种情况会对你的学习造成非常负面的影响。睡眠，尤其是不受打扰的深度睡眠，有助于大脑处理和保留记忆的信息。当睡眠不足时，注意力持续时间会减少，记忆力会受损。”

        我们建仪最佳睡眠时长随年龄增长而变化，每个人实际需要的睡眠时间因人而异。一般来说，青少年每天睡眠时间为8到10小时，而18到25岁的人，睡眠时间可减少到7至9小时。

        睡眠是人类的朋友，它可帮助你清除垃圾，恢复精神和体力，帮助人们处理和巩固学过的知识信息。

        因此，当新生入学时，学校应在校园内提倡良好的睡眠习惯，这能帮助大学生度过在校的关键时期。良好的作息习惯，有助于增强他们的学习能力，有益于他们的就业或进一步深造。

      著名的教育家叶圣陶在文章《幸福的人，从不晚睡》中诗意地描述了睡眠：

        浪费那永不停留的时间不能不付代价，努力或者忍受烦恼，随我们自己选择。

        不要在夕阳斜照的时候烦恼吧，那正该是休息的时候。要是曾经努力地过了这一天，正应该在夕阳的柔和的光辉下，静静地享受些清闲了。

        草地也许散发出醉人的香气，就此舒适地躺下来，看看四周景物的清丽与幽秀，欣赏欣赏晚霞的浓艳与神妙。

        眼睛累了，就轻轻地阖上；心神倦了，就静静地睡去；在黑夜降临的时候，得到一个安静的睡眠。

      熬夜对每个人都是一种伤害，所以，不要再熬夜了，让我们在这充满诗情画意的氛围中沉沉睡去吧！