幸福课 9 积极情绪

世上有太多美好的东西等着我们去经历，去感激，哪还有时间消极的生活。

第一次静下心来，写出要感激的事情，2分钟的时间写出了30多条，值得感激的事情真的很多，日常我们忽略的太多，从来没有静下心来想想这些事情，全被欲望和不满足掩盖住了，这可能就是反思的意义吧，书上写每天留下几分钟把时间留给自己与自己，让他们联接，然后反思，冥想，都是方式，没有去做过，准备去做了，每天感激，反思。

有两个知识点感觉很重要，我们要感激，是因为他做了什么我们要感激，要具体到事情，尤其是涉及到人，这样才能有一个明显的认识，一个感恩的过程在心里完成，而当他在做一些可恶的事情也就不显得那么可恶了。第二个知识点就是关于互助组的，这个国内很少，或者我没有接触到，国外已经很成熟了，各种病症，各种经历的互助，搏击俱乐部是我第一次接触关于互助组，相互之间谈论自己的病症，经历，然后在心里上相互取暖，这个在心理学上有实验支撑，同样也应该适用于积极情绪，当我们分享好的经历时，或者关于人生积极的设想，或者读书，或者音乐组，是不是可以通过谈论我很幸福，而让自己变得更加幸福。

改变的发生的基础，从神经的角度分析，很形象，我们习惯走最舒服，最宽广的通道，而不是重建或者是走一条小路，习惯的力量，是强大的，改变代表着要重修一条道路或者是走一条泥泞的小路，都是异常艰难的，所以改变太难。但人是可以改变的，可以重新构建自己行为的，两种方式，一种是渐进式的，而另一种是顿悟式的，我认为其实是一种，都是慢慢的进行量的积累，最终到达某一临界点，突然一下就悟了，都需要大量的时间与大量的重复，玄而又玄的东西，但我一直很相信这个，人总会有一个觉悟期，最终决定你成为一个什么样的人。

我一直很相信内外的改变之后外在才能改变，读过几遍《高效能人士的7个习惯》，说的都对，但做不到等于没说，也没懂，最近体会很大，从暑假回来以后，读书渐进佳境，终于明白知识和智慧的差别，当知识应用于实践当中，很容易就会转变成你内在的智慧，而这种改变是由内而外的，内心中重视起来，之后在花大量的时间和大量的事件去磨合你所学会的知识，这才是读书的作用，为什么很多大咖都认为读书很有用，有用可能在这个地方吧，明白的似乎有些晚。

期末的作业，我决定写了，这是一个大工程，找到对自身最有意义研究的主题，个人问题涉及越多，你从中得到的越多，应该可以帮助我们深深的挖掘一下内心深处真正的想法，和积极心理学对我们生活有哪些帮助，内化成我们的行为模式，才是我们喜闻乐见共同的目标。